Ta tilbake kontrollen: 5 holdninger for permanent vekttap

Du er sliten av mislykkede diett. Du vil være sterk og sunn, men tanken på ny diett skremmer. Nøkkelen: Forny sinnets holdninger først. Samme tanker gir samme resultater.

1. «Jeg har fått nok»

Innse at uholdbar situasjon varer så lenge du tåler den. Når du sier «Jeg er syk og lei av å være syk og lei» – da starter forandringen (kalles «bunn» i avhengighetsarbeid).

2. «Jeg er villig til å gjøre hva det tar (trygt)»

Ikke sult, sletting, piller, overtrening. Utdann deg i ernæring/trening, tilpass til livsstilen. Gi opp TV-tid for helse – hva er mest verdifullt?

3. «Feiling er ikke et alternativ»

Bestem at du ikke slutter. Visualiser deg i boksering med dårlige vaner – du står opp hver gang. Vær din egen coach: «Du klarer det». Aldri gi opp.

4. «Jeg kan ikke gjøre dette alene»

Finn en rollemodell som *har* det du vil. Be om hjelp – det er en styrke. Lage sjekkliste, gjør ansvarlig overfor partner (ukentlig). Velg partner i god form, med sunn tilnærming. Ikke likeverdig partner.

5. «Jeg er i dette lenge»

Ikke «for klassetreff» eller «bikini til sommeren». Når arrangementet er over, faller du tilbake. Du vil være i form for livet – det tar tid, besluttsomhet, stivhet og fleksibilitet.

Les, mediter, la ordene gro. Når livet reflekterer nye holdninger, vinner du kampen for god.