Er du forvirret av lite karbohydrater Versus Low Fat

Du vil ha god informasjon om ernæring og vekttap, men det er vanskelig å vite hvem du skal tro. I årevis alt du hørte var "lite fett.? Alle dietter var lite fett. Alle kosthold mat var lite fett. USA Regjeringen mat pyramide sa lavt fettinnhold var svaret.

Så plutselig hører du ingenting, men lav carb. Du ser dette med Atkins, South Beach Diet, og mange andre. De sier kutte karbohydrater og pounds vil smelte av.

Det er forvirrende. Men det er enda mer forvirrende når du prøver den lave fett dietter, og de ser ikke ut til å fungere. Og så du prøver lav carb dietter, og de fungerer ikke for deg heller. Hvis du er som folk flest, 'gjør Atkins? synes å fungere for en stund, men så slutter å fungere. Eller vil du miste litt vekt, få den tilbake, prøve Atkins igjen, men det vil ikke fungere for deg andre gang.

Hva er det som skjer her? Hvorfor all forvirringen?

La oss se på vitenskapen bak kosthold og vekttap for noen svar på den lite fett, low carb kontrovers.

Forskere ved University of North Carolina gjorde en studie og så på effekten av slanking på evnen til å utøve. (Effekt av kalori underskudd og kosttilskudd manipulasjon på aerob og anaerob trening Int J Sports Med 1991 Apr; 12 (2):... 167-72)

De studerte to grupper av utøvere som var kosten. Den ene gruppen hadde høyere karbohydrater og den andre gruppen hadde lavere karbohydrater. De fant at jo høyere karbohydrat gruppen hadde mer utholdenhet og var i stand til å utøve bedre, selv når de var å kutte ned kalorier.

Du vet at for å virkelig ta vekten av og holde den av dere har til å utøve. Vi noen ganger ikke liker å innse det, men innerst inne vet vi at det er sant. Det er fristende å tro kjepphest dietter, men vi vet alle at de ikke fungerer.

For å komme til din idealvekt og bli der du har til å utøve. Og når du trener kroppen din trenger drivstoff. Det kan brenne fett, og det gjør brenne fett. Kroppen din brenner opp litt fett hver dag, selv om det er lagring annet fett samtidig.

Men å utøve du må ha energi. Og du får energi fra karbohydrater. Ikke fra godteri og junk food, men fra gode sunne karbohydrater, fra reelle uraffinert frukt, grønnsaker og korn.

Dette vil gi deg den energien du trenger, slik at du kan takle å gå til gym, og slik at du kan utøve og gjøre gevinster du ønsker. Og til slutt ta den ekstra vekten av for alltid.