5 trinn for å få din nye Years Oppløsninger Back On Track

Allerede sette av ditt nyttårsforsett å få plass til 2007? Hvis du allerede har falt av fitness-vogn, disse tipsene er for deg. Tross alt, vil vinteren snart være over (ærlig!), Og du vil være klar til å treffe stranden. Og du ønsker å være klar for det, ikke sant? Her er mine 5 enkle trinn for å hjelpe deg å miste fett og få mager.

1. Finn en kilde til sosial støtte. Det kan være en venn, ektefelle, eller co-worker, men forskning fra Stanford University viser den ideelle sosial støtte er en profesjonell at du føler deg forpliktet til å rapportere til på en konsistent basis.

2. Spis 6 små, balanserte snacks og måltider per dag, i stedet for 2 eller 3 store måltider.

3. Forplikte seg til å spise hele, naturlig mat som frukt, grønnsaker og magre proteinkilder, i stedet for bearbeidet mat som muffins, fastfood og sukkerholdig snacks. Bruk fitday.com å overvåke matinntak.

4. Hvis du ønsker å miste fett, start ved å redusere kaloriinntaket med 200 kalorier per dag. En enkel måte å gjøre dette på er å erstatte søtet drikke med vann eller grønn te.

5. For å bli slank, må du ta med noen form for styrketrening og kondisjonstrening. Hvis du ikke har fungert i år, starter konservativt og få faglige råd om hvordan du kan strukturere dine treningsøkter i det tryggeste, og mest mulig effektiv måte som mulig.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å tilbringe time etter time i treningsstudio for å få gode resultater. Et godt program bør ha deg inn og ut av treningsstudioet (dusj inkludert) i bare en time. Ganske liten investering for en så stor avkastning, er det ikke?