Den virkelige løsningen på vekt Loss

Ikke bare sitte og beklage tilstanden i kroppen din. Book Det er mange øvelser som hjelper deg ned i vekt.
Noen kan synes det er kjedelig. En måte å løse dette på er å vedta fleksibilitet i ditt treningsprogram.
Du kan sykle på den første dagen, gå på den andre dagen og bade på den tredje dagen. Ideelt sett bør du trene daglig. Hvis du ikke kan, bør du trene minst 3 ganger i uken for å holde seg i form.
Faktisk kan det øke ditt sosiale liv. Koble opp med en kompis å jogge sammen med deg eller bli med i en aerobic klasse for gruppe interaksjon. Du kan også være å spille i lagidretter som legger et element av spenning som basketball, tennis eller fotball.
Innenfor hver type trening du kan gjøre det mer interessant ved å endre plassering, varighet eller intensitet.
Aerobic Trening er nøkkelen til å miste vekt.
Hva er aerobic trening?
Det er mosjon som krever inntak av oksygen for produksjon av energi.
Selv når vi ikke gjør noe, expend vi energi for de ulike aktivitetene i kroppen vår som pusting og fordøye.
Vi trekker våre energikilder enten fra lagrede karbohydrater som kalles glykogen eller fra fett.
Overraskende, når vi gjør kort utbrudd av høy intensitet trening vi brenne opp glykogen i stedet for fett. Omvendt, kroppen brenner opp fett når vi legger ut på lav til moderat intens trening med lang varighet.
Dette er avgjørende viktig som vi blir eldre. Våre metabolic rate bremser ned og våre fett akkumuleres.

Det er andre fordeler med trening også. Du lavere risiko for å få kreft og høyt blodtrykk.
Du vil merke når du begynner å trene, vil du bli mer bevisst på hva slags mat du tar og har bedre disiplin i mat ledelse.
Ergo, for å holde seg i form, må du redusere input og øke produksjonen. Riktig ernæring med regelmessig mosjon vil la deg gå ned i vekt.
Når du starter, gå for en kort 10-15 minutters gange. Du kan gradvis bygge opp selv ved å gå for en lengre periode på 30 minutter. Du kan også gå raskere eller lenger, og du kan velge en brattere bakke å klatre.
Andre gode aerobe øvelser inkluderer også svømming og sykling. Svømming er bra fordi vannet støtter kroppen din, og du er mindre utsatt for skader. På samme måte som å vandre du starter med en kort 10 til 15 minutter med trening og gradvis bygge opp til minst en halv time. Du kan også øke arbeidskapasitet gradvis ved å sykle eller svømme fortere. Book Det er ingen vits i å ta dietter fordi vekttap er et midlertidig fenomen.
styrke øvelser hjelper også til å brenne fett og bygge opp muskelmasse. Sluttresultatet er at du blir sterkere og montør. Trapper, gjør push ups og roing er noen eksempler på styrke øvelser. Vekter og dumme klokkene er også brukt i styrketrening trening. Begynn med vekter som ikke er for tungt for deg og gradvis øke vekten. Senere kan du øke antall sett med repetisjoner også.
Du kan ingrain en kultur for trening i din tenkemåte.
Selv om du er for opptatt til trening, kan du ta fly av trapper i stedet for å bruke heisene.