Hvordan måle kroppsfett-nivå – hvorfor vekt alene ikke strekker til

Kroppsfett-nivå er avgjørende for vektkontroll. Lav nivå holder vekt i sjekk. Overflødig fett -> hjertesykdommer mv. Regelmessig kroppsanalyse er nødvendig.

Vekt ≠ Fett

Å miste vekt ≠ miste fett. Vekt måler *alt* (bein, muskler, vann, organer). En som ser trim kan ha høyt kroppsfett. Derfor: mål og reduser kroppsfett som del av planen.

Vanlige målemetoder (prosent)

1. Kroppsfett-vekt (bioimpedans): Lav strøm gjennom kroppen. Motstand avhenger av fettnivå.
2. Hydrodensitometri (undervannsvekt): Vekt i luft vs. vann. Mer fett = lavere undervannskvekt. Kroppsvolum + formel = fett%.
3. Skinfold calipers (antropometri): Klyper huden/vev på flere steder. Matematisk formel gir fett%.

Enkel "hverdagssjekk"

Se hvordan klærne sitter hver 1–2 uke. Løsere -> vekt/fett-tap. Ikke nøyaktig (kan være vann/muskel-tap), men et godt indikator på fremgang.