Vekttap dietter-Toppen fire dietter som er påvist Effective

Choosing best av vekttap dietter er forvirrende i beste fall. Du ønsker å velge en som er ernæringsmessig lyd samt effektive i å nå målet om en sunn og slank kropp.
Det har vært tusenvis av vekttap dietter laget og publiserte i løpet av årene. Det virker som alle kan hevde å ha funnet en magisk formel for å fjerne overskytende pounds med liten eller ingen innsats på den delen av dieter. Uheldigvis er resultatene ikke alltid funnet å være konsistent, eller til og med rimelige. I å søke etter de beste dietter, bør du se etter en som er ernæringsmessig lyd, inkorporerer gode livsstilsendringer som mosjon og upping vanninntak pluss er enkel nok til at det kan være lett fulgt av nesten enhver person i ethvert spise miljø.
South Beach Diet

En av de mest populære vekttap dietter er South Beach Diet. Den ble utviklet av den kjente kardiolog Dr. Arthur Agatston i løpet av tidlig 2000-tallet med hjelp fra ernæringsfysiolog Marie Almon. Utviklingen av dietten var svar på vanskelighetene med Dr. Agatston pasienter å holde seg på den typiske fettfattig diett foreskrevet for hjertepasienter. Legen fant ut at hans pasienter ikke hadde de forventede resultatene fra disse dietter. Dr. Agatston initiert ekstra arbeid i å definere gode karbohydrater og dårlige karbohydrater. Listen over matvarer som er å foretrekke for hjertehelsen og vekttap er kjent som glykemisk indeks.
Atkins Diet
Atkins Diet er en av de tidligste av vekttap dietter. Det ble offentliggjort av Dr. Robert Atkins, en overvektig lege når han trengte en effektiv vektreduksjon plan for seg selv. Det er et godt publicized lav karbohydrat, høy-protein diett. Gjennom årene har den dietten plan gjennomgått betydelige endringer for å bedre nærings forsvarlighet. Den grunnleggende forutsetningen for dietten er at det ikke er fett som fører til fedme, men økt forbruk av raffinerte karbohydrater. Den negative trekk ved denne dietten synes å være at det er kjedelig.
Middelhavet Diet
Dr Walter Willett er kreditert med å utvikle denne dietten på midten av 1990-tallet. Funksjonene i Middelhavet Diet - en av vekttap dietter vurderes moderne - inkluderer forbruk av et ganske lavt nivå av mettet fett blant andre funksjoner. Fersk frukt og grønnsaker, en moderat mengde vin, fisk og sjømat, og begrenset rødt kjøtt er alle funksjoner ved Middelhavet Diet. Kort sagt, er det et typisk spisemønster for folk som bor i landene rundt Middelhavet. Disse folkene har en tendens til å leve lenger og har en lavere rate av hjertesykdom enn andre folkeslag i USA.
Pritikin Diet
Dr Nathan Pritikin er en annen skaperen av vekttap dietter på 1980-tallet og 1990-tallet. Fokuset i denne dietten er forbruket av minimalt bearbeidet mat og innlemme en sunn dose mosjon i det daglige liv. Dietten oppfordrer den enkelte til å bruke frukt, grønnsaker, belgfrukter som svarte bønner og Pinto bønner og helkorn. Protein er oppnådd ved bruk av sjømat og magert kjøtt. Kritikere mener at kosthold er altfor strenge for de fleste individer, så det er mindre populært enn noen av de mer trendy dietter.