Post-graviditet vekt Loss

Women vanligvis få 25-40 pounds under graviditet. De vil naturligvis miste halvparten av det vekt etter fødselen i de fleste tilfeller, men det som er igjen av det kan vise seg å være svært vanskelig å miste.
Noen av overflødig vekt fått i løpet av en graviditet vil være på grunn av væskeansamlinger, og dette er den vekt som forsvinner naturlig. Du kan finne ut om noen av overvekt skyldes dette ved å sjekke for å se om dine fingre, ankler og føtter er hovne; hvis de er, så du har ennå ikke nådd din naturlige post-graviditet vekt.
Når vannet vekten har naturlig kaster seg selv, det som gjenstår er hva du må jobbe med å fjerne, da det vil ellers bare forbli. Her er noen tips fra en mor som har brukt dem personlig å miste sin graviditet vekt ...
en. Begynn å komme tilbake på føttene og gjøre noe lys gang så snart du er i stand til. Vandre rundt i huset eller hagen for 15 minutter om dagen vil ikke bare brenne kalorier, men vil også gjøre full trener i en måned eller to lettere å forholde seg til, så vil du ha bygget opp til det.
To. Amme hvis mulig, da det ikke bare fordeler barnet ditt, men også bidrar til å miste de overskytende pounds. Faktisk har det blitt rapportert at amming forbrenner ca 500 kalorier om dagen.
Tre. Drikk tolv 8-unse glass vann om dagen, da dette bidrar til å skylle ut kolon. Hvis du har en hard tid å drikke rent vann, tilsett sitron eller lime juice (ren juice og ikke sukkerholdig innbyttere) til vannet.
4. Du vil bli sulten så spis ikke-fetende og lite fett snacks (Nøtter, rosiner, hel-hvete kjeks, etc.) samt frukt og grønnsaker. Snacking på disse vil gi deg en følelse av fylde, noe som betyr at du vil være mindre sannsynlig å snack på fetende og sukkerholdige matvarer.
5. Sats på magert kjøtt varianter (skinn kylling, kalkun, hvit fisk, etc.) i stedet for fett kjøtt, som for eksempel svinekjøtt og oksekjøtt. Du trenger proteiner som kjøtt gir, så prøv å ikke kutte kjøtt ut av kostholdet ditt helt.
6. Har hele familien vedta et sunnere kosthold. Det er mye mer vanskelig å spise sunt når de rundt deg spiser usunn, så spør din familie til å støtte deg ved å spise den samme maten som du er, i hvert fall for et par uker.
Følge disse retningslinjene vil sikre at du vil nesten helt sikkert miste den ekstra vekten som du fikk i løpet av svangerskapet. Tid til å se resultatene vil variere skjønt, så ikke gi opp hvis etter noen uker du ikke har sett så mye fremgang som du ønsker å ha gjort.
Husk at å miste vekt på sunn måte, er best mulig måte, og at det bare tar en slik tilnærming vil sikre at vekttap er langsiktig. Mens slankepiller eller hoppe over måltider kan virke som et enkelt alternativ, vil de faktisk sette deg tilbake i det lange løp, så du din vekt vil yo-yo, og du vil være mer utsatt for sykdom.