Trening og vekttap Diet
Diet blir ofte sett på som den første tilnærmingen mennesker gjør til vekttap programmet fordi det er den mest aksepterte plan for aldre. Og gjennom årene har det vært mange nye diett programmer utviklet av kosttilskudd eksperter. Få av dem ble ganske truffet og andre floppet! Men det faktum at hver overvektige eller overvektige mennesker bør vite er at ingen diett fungerer bedre med mindre den er ledsaget av trening eller fysisk aktivitet. Ja, hvis du er overvektig den viktigste oppskriften på suksess for å redusere vekten er å kombinere diett og også øvelser.
Trening og diett planer går hånd i hånd i å redusere vekten. Forskere ved en rekke institusjoner har funnet ut at folk som rett og slett holde seg til dietten for vekttap viser svært treg resultater, og de fleste blir lei med diett og mislykkes i sitt oppdrag. Nesten 65% av folk gir opp etter å ha prøvd noen uker 'enkle diett programmer. På den annen side den gruppen mennesker som engasjerer seg i diett planer og også hverdagslige regelmessige øvelser på minst 30 minutter viste forbedrede resultater av vekttap. De nesten 87% av folk som fulgte kombinert plan for kosthold og mosjon redusert betydelig vekt i nesten 8 uker.
Dermed øvelser sammen med diett gjør miste vekt enkelt. Hva slags øvelser man trenger å gjøre for å redusere vekten? Vel, for å utføre oppdraget av vekttap man ikke trenger å engasjere seg i tung vekt trening eller andre slike strenge øvelser. Noen enkle og vanlige hjerte-øvelser vil passe regningen. Gitt nedenfor er typer øvelser som du kan gjøre hver dag sammen med diett planer
Spinning. Spinning er en populær form for hjerte-øvelser som kan hjelpe deg å forbrenne mye kalorier og bidrar til å forsterke din vekttap programmet. Det har blitt funnet å ha samme effekt sykling eller sykling. Minst 15 minutter av å spinne hver dag vil gjøre kroppen din form og muskelmasse vokse og dermed fjerne fett
Løping /rask gange: Det er en annen populær form for trening som går godt sammen med diett for vekttap. Kjører i 10 minutter hver dag morgen eller kveld vil gjøre kroppen din svette og brenne flere kalorier. Running engasjerer hele kroppen trening og dermed gi balansert styrke til beina, hoftene, rygg, hender og armer. Hvis du synes det er vanskelig å kjøre gå for rask gange som har nesten tilsvarende fordeler i vekttap
hopping. Hvis mulig hopp i 5-10 minutter hver dag på en mini trampoline. Dette er en god form for trening som rister hele kroppen og brenner fett. bakgården kan passe en mini trampoline, slik at du kan uttrykke frisk luft mens du gjør øvelsen i morgen
Stretching og kroppsbevegelser. Overvektige mennesker vanligvis føre stillesittende livsstil. Derfor må de bruke litt tid på å strekke og gjør kroppsbevegelser. Stretching er en god måte å øke fleksibiliteten i kroppen og holde organene i riktig form.
Etter noen uker med disse øvelsene når kroppen blir vant til fysisk aktivitet du kan begynne å gjøre noe beløp strenge øvelser også som push ups, skøyter og lett trening.
