Trenings Secrets: Fettforbrenning Effectively

Exercising er ikke alltid om å gi det alt du har. Ofte trener smartere kan gi deg samme eller enda bedre resultater enn å trene hardere. En av de viktigste grunnene til at du trener er kanskje for å brenne fett. Faktisk, redusere kroppsfett er i kjernen av vekttap, body-toning, muskel bygging og holde seg frisk. Så, om du ønsker å miste dem kjærlighet håndtak eller få vaskebrett abs første trinnet er å bli kvitt fett. Men for dette må du forstå hvordan fett brenner og hvordan du får det beste ut av ditt treningsprogram.
Fat Burning Basics
Kroppen din bruker en blanding av karbohydrater og fett for å gi energi som kreves for aktiviteter. Hvor mye av disse to er brukt opp av kroppen din, avhenger av hvilken type fysisk aktivitet. Hvis du deltar i aktiviteter som krever mer energi enn det som kan utledes fra mat og drikke du har hatt, begynner kroppen å brenne lagret fett.
Når dette skjer, fettet lagres under huden og rundt organer er brukt opp raskt. Poenget du bør merke seg her er at du kan manipulere mengden fett kroppen bruker opp, ved å delta i riktig type trening med optimal intensitet.
Men i motsetning til hva noen hevder, øvelser trenger ikke en "fettforbrenning sone". Du bare brenne mer fett når du trener hardere og forbruker mer energi. Du har kanskje hørt at lav intensitet trening hjelper deg å forbrenne mer fett, men det er faktisk en myte.
Vekt og Fat Burning
Hvis du har hørt at muskler forbrenner fett, bør du vite at det er et faktum. Muskler kan faktisk hjelpe kroppen bruke opp lagret fett, og dette er grunnen til at vekttrening mottar større betydning som et fett-busting verktøyet. Bakgrunnen for dette er "afterburn" effekt.
Nye slanking mantra er å miste fett mens du er i ro. Det er mulig hvis stoffskiftet forblir på topp priser selv timer etter trening. Vekt trening hjelper deg å oppnå dette. Så, ikke bare gjøre deg å forbrenne fett mens slogging det ut på treningsstudio, kroppen din også gjør det samme for deg når du har sluttet å trene! Så neste gang din personlige trener ber deg om å plukke opp vektene ikke beklage!

En annen grunn bak 'afterburn' er tendensen av kroppen til å forbrenne fett fortrinnsvis. Når du trener, er en større mengde av glukose brukt opp for energi. Så, når du slutter å trene, er glukose nivå ganske lavt. Dette får kroppen til å bytte til lagret fett for å generere energi.
Nå som du vet disse viktige fakta, bør du være i stand til å bruke en fire kanter fettforbrenning strategi.
En. Utvikle musklene ved hjelp av vekttrening. Du allerede vet hvorfor!
To. Løfte tyngre vekter med moderat antall repetisjoner. Dette er faktisk en cheat-kode for å brenne mer fett via vekttrening.
Tre. Gjør cardio øvelser sammen med vekttrening for best resultat. Bedre hjerte helse bidrar til økt metabolisme.
4. Prøv korte støt med høy intensitet cardio for maksimal effekt.
Etter alt dette snakket, nå er det tid for deg å "gå på tur"! Beste ønsker!