Avdekket! Vekttap etter graviditet, tips for Success
After fødselen mange nybakte mødre er ivrige etter å få sine gamle kropper tilbake. Mange kvinner er bekymret for vekttap etter graviditet. Ikke bli overveldet med å miste vekt. Det vil komme tilbake til det normale etter hvert.
Når miste vekt etter graviditet, husk at det vil ta tid og arbeid. Komme tilbake til en sunn spising rutine og trening regime er hva som vil hjelpe deg. Mange mødre håper det vil skje raskt og dette er ikke alltid tilfelle. Ikke miste troen og vet at hardt arbeid vil lønne seg.
Første trinnet er å se på kaloriinntaket. Du kan ha endret matvaner eller hvor mye du spiste da du var gravid. Du må kanskje endre dette for å hjelpe deg å miste vekt. Sørge for at du ikke får for mange kalorier om dagen vil bidra til å slippe disse pounds.
Trening er en annen tillegg til å hjelpe deg å miste vekt etter graviditet. Komme tilbake i ditt treningsprogram sakte. Ikke prøv å gjøre for mye til å begynne med. Ta en tur med den nye lille. Dette er en fin måte å begynne å legge trening inn i din plan. Sjekk med legen din før du trener for å sikre at du er klarert til å gjøre det.
Det er viktig å forbedre metabolic rate ved å være å være mer aktive for å hjelpe vekttap. Du kan bruke det du har i huset for å utøve. For eksempel kan du gå opp og ned trappene til å brenne litt fett. For å få det beste ut av disse øvelsene er det viktig at du gjør dem så mange ganger om dagen.
Annen måte kvinner har brent ekstra kalorier er breastfeeding. Hvis du bestemmer deg for å amme barnet ditt, bør kaloriinntaket aldri falle under femten hundre kalorier. Du produserer melk og ta vare på deg selv så sørg for at du spiser nok. Du kan også ende opp med å brenne nær fem hundre ekstra kalorier bare ved amming.
Ikke prøv å jag kroppen tilbake i en øvelse regime. Prøv en barnevogn walking gruppe i nabolaget ditt, eller ta en tur til parken. Det er mange ting du kan gjøre for å legge til aktivitet på dagen og også inkludere barnet ditt.
Begynn sakte. Du gjorde ikke få vekten over natten, og det vil ikke komme ut i løpet av natten. Bare vær forberedt på å spise riktig, og trene sakte og det vil komme ut. Du kan ikke føler for å gjøre en hel masse for de første ukene. Vet at dette er normalt, og du vil begynne å få tilbake energien din. Å være en ny forelder er vanskelig nok uten å legge til dine egne bekymringer for ditt vekttap.
Sørg for å få godkjent av legen din før du starter et treningsprogram. Drikk mye vann og ta det med ro. Kroppen din blir nødt til å venne seg til å trene og være normal igjen. Du kan være på en diett, men ikke bruk en krasj eller kjepphest diett.
Sørg for at legen utgivelser du trener og at du spiser nok før du tar fatt på vekttap etter graviditet prosjektet. Nyt deg lille og lære dem fra start sunn måte å spise.
