Secrets til å miste vekt -! Numbers Really Matter

There er ingen "hemmeligheter" til å miste vekt. Det er ingen "magisk formel" eller "super vekttap pille" som vil få deg til å slippe de ekstra pounds. Den eneste måten å lykkes er å spille det av tallene.
Når du spiser, trekker fordøyelsessystemet kalorier fra maten, og bruker dem som brennstoff for å gi energi for alle kroppsfunksjoner. Hver bevegelse som du gjør, fra å gå til hjertet slår, dette krever energi, og behovet fortsetter selv om du ikke spise eller drikke.
Heldigvis Mother Nature forutså dette dilemmaet og gitt kroppen din med en måte å spare ubrukte kalorier for en tid når du trenger energi, men har ikke spist noe mat. Når du spiser, er kalorier som ikke trengs umiddelbart lagret i kroppen fett til bruk når ingen er tilgjengelige fra mat.
Med det i tankene, står det til grunn at hvis det er noen hemmeligheter for å miste vekt , ville de ligger i å forstå to ting:
en. Når du inntar flere kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt.
To. Når du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du miste vekt.
Jeg skjønner at du (sannsynligvis) vet alt dette allerede, men hvis du prøver å gå ned i vekt, må du brenne disse ideene inn hjernen din. Hver vekttap diett eller treningsprogram som du har prøvd er designet for å gjøre deg enten slutte å gjøre nummer 1 eller begynne å gjøre nummer to (eller enda bedre, begge deler!). Det er bare ikke noen annen måte å gjøre det!
Så, så, la oss se på tallene ...
Medisinsk fagpersonell si at å miste ett pund av kroppsvekt, du må forbrenne rundt 3500 kalorier. Det høres enkelt nok, antar jeg, men det er bare halvparten av ligningen.
Å være mer mer presis, å miste ett pund av vekt, må du brenne 3500 mer kalorier enn du forbruker. Det er den eneste måten å tvinge kroppen til å bruke kalorier som du har lagret i fett.
I praksis, hvis du angir et mål for å miste ett pund per uke, må du brenne 3500 kalorier mer enn du forbruker i løpet av denne uken. Når du setter dine vekttap mål, er dette det eneste som betyr noe, så er det ekstremt viktig at du være realistisk. Sette målene for høyt uten å tenke på hva det kan ta for å nå dem vil bare gjøre deg frustrert, og frustrasjonen er den dødelige fiende av vellykket vektreduksjon.
Vedta et sunt vekttap diett eller treningsprogram for å hjelpe deg kan være en god ide hvis du er klar over at dette kun er verktøy som du bør bruke for å oppnå målene dine. De vil hjelpe, selvfølgelig, men du må fortsatt gjøre jobben.
Og det er egentlig ikke så vanskelig. For å forbruke mindre, bare ta mindre deler av hva du spiser nå. Vær bevisst på hva du spiser, selvfølgelig, men jeg føler ikke at du trenger å bli fortalt hva slags mat er bra og hva slags mat er ikke fra et vekttap perspektiv. Somehow, tror jeg du vet alt dette allerede.
Som for å brenne flere kalorier, igjen, det er ikke rocket science. Ta trappen i stedet for heisen. Når du har et ærend i nabolaget ditt, la bilen stå hjemme og gå. Når du kjører til jobb eller gå på shopping, park så langt unna inngangsdøren som mulig. Selv korte turer er svært gunstig.
Kan du vurdere disse ting hemmelighetene til å miste vekt? Kanskje! Mens de egentlig ikke er hemmelig, vil de hjelpe deg å miste vekt. Jeg antar at noen folk tror at "hemmelige" betyr at det må være vanskelig og komplisert, men nå, du og jeg vet bedre.