Trenger du å tape vekt? En realitetssjekk

Fett, kalorier, sukker, kolesterol – det søker vi etter på matvarer. Lite innhold = bedre. Kanskje du er en av de som jagter vekttapsguider, abonnerer på helseprodukter. Å ta vare på kroppen er vår plikt – men hvordan?

Overvekt – et vanlig problem

Mange frykter spot og forakt. En spøk kan skade allerede sårbare følelser. Vær modig: still deg opp og møt problemet – nå!

Grunnleggende steg

• Overvåk hva du spiser: Se innhold, bestem hva som kuttes permanent fra kosten.
• Endre livsstil – ikke midlertidig: Hvis du kutte noe bare midlertidig, går du tilbake etter vekttap → syklusen repeteres. Finn hva som er best/verst for din kropp.
• Aksepter realiteten: Ta bilder før/etter – se fremgang. Fortell familie/venner om planen – ansvarlighet gir motivasjon. Lær av venner som har lykkes, få moralsk støtte.

Unngå feller

• Ikke tro «no pain, no gain»: Sult gir magesår/sykdom. Ikke tving trening som ikke passer deg.
• Velg din trening: Den som egner deg best, som ikke er en byrde. Gjør den jevnlig – aldri gi opp helt.

Identifiser din vei, vær konsequent, og du når målet med hodet høyt og helsen på topp.