Hva er riktig vekt for meg? BMI, alternative metoder og neste steg

Har du spurt deg selv: «Hvor mye bør jeg veie?» Kanskje du undrer på hvorfor en like gammel person virker tydeligvis lettere. Slapp av – det er ikke på tide å panikere ennå. Din ideelle vekt bestemmes ikke av alderen, men av høyde, kroppsbygning, muskelmasse og fettprosent. Derfor kan to like store, like gamle mennesker ha helt ulike «riktige» vekter.

Kroppsmasseindeks (BMI)

BMI beregner kroppens fettprosent ut fra høyde og vekt. Mange nettsteder tilbyr gratis beregning – du fyller bare inn tallene og får svaret umiddelbart.

• Under 18,5: undervektig
• 18,5–24,9: normal (merk: originalteksten sa 29,9, men standard er 24,9)
• Over 25: overvektig

Enklere metode fra National Institutes of Health

Denne formelen ignorerer kroppsbygning og er derfor mindre presis:

• Menn: 48 kg ved 152 cm, +2,7 kg per ekstra tomme
• Kvinner: 45 kg ved 152 cm, +2,3 kg per ekstra tomme

Hva nå?

Avhengig av resultatet har du to hovedveier:

• Overvektig: Lær effektive måter å brenne kalorier på.
• Normal vekt, men ikke fornøyd: Målet er en mer trenet, definert kropp – ikke lavere vekt.

Uansett ender du opp med å søke etter måter å øke kaloriforbrenningen på. Trening er det beste valget – kombinert med riktig kosthold gir det varige resultater. Slankepiller og strenge kosthold finnes, men vær forsiktig: piller kan være risikable for både lommeboken og helsen. Noe matvarer kan naturlig øke metabolismen – disse er tryggere å bruke.

Husk: aldri gå under normalvektsområdet. Vær passende, men vær sunn.

naturalweightlossguides.com tilbyr over 30 gratis artikler om vekttap – fra fettforbrenningsøvelser og mat til raske metoder.