Opprykk fra matavhengighet: Slik kommer du tilbake etter et tilbakeslag

Alle som lykkes i livet kjenner én hemmelighet: hvordan man står opp etter et fall. Når du har snublet i matavhengiteten, er det lett å bli fanget i skyld og skam – men det er der fellen snapper til. Jo lenger du ligger nede, jo dypere blir grøften. Her er veien tilbake.

Unngå disse feilene ETTER et tilbakeslag

1. Ikke start en ny «quick-fix» diett. Det finnes ikke. Det forverrer bare syklusen.
2. Ikke slå deg selv. Feilen er gjort. Bruk energien på å gå videre, ikke på å angre.
3. Ikke skyld andre. Skyldspillet ødelegger relasjoner og holder deg fast.

Handlingsplan for å komme deg opp

1. Gå tilbake til grunnleggende: sunt, balansert kosthold

Diett, piller, ekstrem trening og sult fungerer ikke lenge. Mellomalt med program som Weight Watchers eller lignende for struktur og støtte.

2. Gi kampen til Gud

Sunt kosthold blir bare en ny diett hvis du ikke involverer din tro. Daglig tid alene med Gud er det viktigste verktøyet for å finne styrke til å stå opp.

3. Finn en trening du ELsker

Trening motiverer sunt spising og bekjemper fortvilelse. Be om hjelp til å finne en aktivitet du holder med over tid. Les gratis artikler om fysisk aktivitet på min nettside.

4. Åpne opp for noen du stoler på

Etter å ha tatt det med Gud: fortell en god venn, ektefelle eller kristen rådgiver. Åpenhet gir frihet og ansvarlighet. Skjult synd vokser; åpenhet heler.

Du trenger ikke bli liggende. Din Gud er Jehova Rapha – Herren din helbreder – og han står ved siden av deg med utrakt hånd. Stå opp. Angre. Tilgi deg selv. Gå videre.

«For om en rettferdig mann faller syv ganger, står han opp igjen...» – Ordspråk 24:16

Vil du lære mer om å stoppe binge-spising? Sjekk programmet «Kvinner som sliter med mat» på min nettside.