Low-Calorie Diet: Fordeler, ulemper og noen praktiske Aspects
Alle, som en gang eksperimentert med slanke seg å ha en lav-kalori diett, ser at diett plan er utrolig effektiv, men i starten bare, og, dessverre, det kan være vanskelig å holde resultatene som er oppnådd. Mesteparten av tiden den ekstra vekten returnerer raskt etter avslutte dietten.
Hvorfor det skjer?
Daglig inntak av din mann tilsvarer omtrent 2,500-2,800 kalorier. Bruk av lav-kalori diett må vi redusere mengden konsumert kalorier for å gå ned i vekt. For eksempel, når vi redusere inntaket til minst en, 900-2,000, vil vi produsere en mangel på 600 kalorier. Det er logisk vår organisme, som blir ansatt for å motta 2,500-2,800 kalorier, er berørt med at utilstrekkelig kalorier og definitivt vil gjøre en innsats for å kompensere det ved hjelp av sin egen beholdning, spesielt med all overflødig fett. Slik at tap av volumet av kalorier uunngåelig bidrar til vekt-tap.
Dessverre finnes det på et eller annet tidspunkt (individuelt for hver mann) prosessen med ytterligere vekttap angår dens ende på tross av strenge følgende mot diett. Hvorfor skjer det? Etter vår organisme har begynt å få bare 1,900-2,200 hver dag, tilpasser det fot det inntak og bruker det bedre, som følge uønsket vekt blir stabil igjen. Så ting går fra ille til verre. Vi stoisk fortsette med dietten, men vår vekt går opp. Fryktelig! Vi bruker mindre, men vår vekt vokser.
Nøyaktig hva er årsaken?
Det er ganske enkelt. Begrensninger i vår rasjon har utløst overlevelse system av vår organisme. Det blir vant til å avta i energiforsyning og balanserer sitt forbruk med den mottatte energi. Selv om vi redusere inntaket for andre 300 kalorier om dagen, vil vår organisme tilpasse seg det også. Underernæring i organismen øker sin motstand mot metoden.
Skulle noen prøvd en lav-kalori diett, du skjønner godt at noen små avvik fra det, for eksempel Thanksgiving Day, kan påføre få av 4- 7 lb innen en dag, for å redusere det er brukt mange uker. I tilfelle du går glipp av ett måltid, faller din organisme i panikk. Og du kan være sikker på at neste måltid hver gang de besøker opp for tapte energien også det gjør lager uansett
Den lav-kalori diett har tre påfølgende trinn:. Vekttap, stabilisering i vekt og restaurering i vekten. Mens hver neste prøve å gå ned i vekt ved hjelp av lav-kalori diett kommer til å være ikke så effektiv som den siste. Du forstår at vekten din er registrert i løpet av dine gener, nå gjør du ikke?
Michele Montignac, en berømt ernæringsfysiolog, i sine bøker pekt på tidligere oppført mangler i lav-kalori diett. Jeg er egentlig ikke sannsynlig å bestride meningen fra disse fremtredende internasjonal direktør for oss alle farmasøytiske industrien. Den eneste bemerkning er rundt hans arvelig fedme: han fulgte sin far og opplevde ekstra vekt på ungdom. Den peker også utviklet han sin berømte metode for folk som opplever fedme samt dem bare.
Når det gjelder meg, jeg har ingen "dårlig" arvelighet jeg har forbindelse med min personlige ha en lav-kalori diett. Det kan ikke defineres enten suksess eller fiasko. Jeg fikk ikke hoppe for diett som i den kalde elva, men redusert mengde kalorier gradvis. I de første 3 månedene har jeg mistet 26 pund Det overgikk mine forventninger, og jeg har også reist kalorier i løpet av mine måltider. Fremgangsmåten gikk saktere, praktisk talt forble vekten med det samme nivå. Det var dager etter at jeg fikk enda tre lb, men det var ingenting, i motsetning til tapt 26. Så holder en god lav-kalori diett (uten sult besvimelse) Jeg holdt min vekt i nesten to år. Hvis jeg skredet mengden kalorier en dag, ville følgende ha vært en fastedag.
jeg burde huske at noen lav-kalori diett krever sterk selvdisiplin. Bokstavelig talt, før de bestemmer seg for å begynne å synge du må beregne hvor mange kalorier du skal legge i det. Videre utvikling innenfor mitt liv hindret meg fra å holde dietten plan og min tidligere vekt, at vi nesten glemte, kom tilbake inne i ca 6 uker. Akk og Akk!
Uansett om du følger denne veien til kampen med overskudd av uønsket vekt, jeg ønsker deg tålmodighet og viljestyrke, tålmodighet i beregning av kalorier og viljestyrke til å holde dietten. Du sould aldri glemme hvordan organismen for hvert menneske er strengt individ. Du bør forsøke å se resultater for å lage en konklusjon på en diett. De beste rettene er en akseptabel diett (dette jeg er enig med Mo. Montignac) uansett om det går på lav-kalori diett. Ikke surfe rundt, men lytt til din organisme bare. Hvis dietten hjulpet vennene dine, betyr det ikke betegne det kommer til å være effektive for deg.
lære den raskeste måten å gå ned i vekt. Lær om hvordan du prepareLow kaloriinntak.
