Kan du gå ned i vekt på en uke – trygt?

Risiko og realitet

Å tape mye på 1 uke er risikabelt. Men hvis du *må* (fest, bryllup) og er frisk, er 2–3 kg mulig og forsvarlig. Menn taper raskere pga. mer muskelmasse/testosteron.

Hjerne > muskler

Vekttap er mentalt. Ikkje press deg til skade. Unngå tung vekttrening denne uken – det tar tid å gi resultat og øker skaderisiko.

Cardio er beste korttidstrateg

30 min løp/jogging *hver eneste dag*. Ingen unnskyldninger. Forbedrer sirkulasjon, forbrener avfallstoffer, gir energi.

Kutt ut «søvn-mat»

Junk food, drikke, sov umiddelbart etter middag? Da er du ikke alvorlig. Disse kaloriene lagres som fett – uansett hvor mye du trener.

Skriv målet ditt – og *hvorfor*

Lim på kjøleskap: «Jeg taper 3 kg til lørdag for å passe i kjolen.» Se det hver dag. Visualiser belønningen.

Forfatteren anmelder Maqui Berry og Xenadrine – les om beste tilbud her.