Kalorifattig diett uten trening kan føre til Bone Loss

People som mister vekt gjennom å kutte kalorier alene kan være å miste bentetthet, og øker risikoen for osteoporose, mens de som kombinerer kosthold og exercis ikke ut til å gi samme effekt, ifølge en rapport i Archives of Internal Medicine, en av JAMA /Archives journals.Losing vekt uten riktig trening og et sunt kosthold kan ha katastrofale effekter på kroppen din. Mangel på mosjon kan føre til redusert beintetthet, noe som øker risikoen for osteoporose (svekkelse av bein) og hoftebrudd hos eldre menn og women.Scientists, ledet av Dennis T. Villareal, MD fra Washington University School of Medicine, St. Louis, og kolleger undersøkte effekten av vekttap på bentap hos 48 voksne (30 kvinner og 18 menn, med en gjennomsnittsalder på 57). Forskerne delte deltakerne inn i tre grupper: 1. Begrensede kalorier - 19 ble tildelt å følge en kalorifattig diett (for å redusere energiinntaket med 16 prosent i tre måneder, deretter med 20 prosent i ni måneder) 2. Øvelse - 19 ble plassert på en gradert diett av trening for å øke energiforbruket med 16 prosent i 3 måneder og deretter med 20 prosent i 9 måneder, uten reduksjon i calories.3. Informasjon Only - 10 ble bare tilbudt informasjon om sunn livsstil når requested.All deltakerne ble veid ved begynnelsen av studien og igjen etter en, tre, seks, ni og 12 måneder. Benmineraltetthet ble målt hver tredje måned ved hjelp av en teknikk som kalles dual-energy x-ray absorpsjonsmetri. Blodprøver ble også tatt ved start og etter 6 og 12 måneder for å se om benvev ble absorbert og regenerated.After ett år, fant forskerne at de i kalori begrensning gruppen mistet et gjennomsnitt på 8,2 kilo (18,1 pounds) og tapt bentetthet i tre høyrisiko steder: den nedre ryggrad (2,2%), hofte (2,2%), og toppen av femur (2,1%), de i øvelsen gruppen tapte 6,7 kg (14,8 pounds) uten betydelig tap av bentetthet og de i sunn livsstil gruppe 3 viste ingen endring i vekt eller bein density.In både gruppe kalori begrensning og gruppetrening, mennesker som mistet vekt også opplevd økt "bein omsetning," den prosessen som gamle bein er fjernet fra skjelettet. mens i treningsgruppen økt muskel aksjon under trening stimulert opprettelsen av nye bein materiale for å kompensere for dette tapet! Ta et notat hvis du prøver å gå ned i vekt og beskytte skjelettet, spesielt hvis du er en eldre voksen, blande kosthold med trening ville være best for å beskytte dine bein.