Metoder for varig vekt Loss
The sistnevnte kan miste betydelige pounds på kort sikt, men hver og en forstår hvor raskt pounds kan komme tilbake i kroppen vår når vi kommer tilbake til vår gamle habits.Lasting miste vekt er mer om små, bærekraftige tilpasninger til hvordan du leve og spise enn det er bare å holde en streng, intens, kort sikt plan som vil endre alle aspekter av kostholdet ditt compeletly. Sistnevnte kan miste en dramatisk i vekt på kort sikt, men vi vet alle at hvor raskt vekten vil komme tilbake til kroppen vår når vi kommer tilbake til vårt daglige kosthold. Nedenfor er noen måter som vil gi den dytt de trenger for å lykkes i vekt loss.1. Du må ignorere vekten din. De fleste alltid fokus på pounds når det gjelder å måle vekttap. Tvert imot, bør du konsentrere deg om de bedre tiltak: hvordan klærne er passende, hvordan du ser i speilet. Selvfølgelig er ditt pund best måling av fremgang, men målet bør ikke være et tall: Det bør bli dømt av din helse og lykke. Hvis leddene indikerer du at å miste vekt er å hjelpe, så er det ingen bedre måter du kan have.2. Form bevegelse vaner. Studier viser at folk som ønsker å forbrenne 500 kalorier på en dag. Du hadde bedre å lære leksjonen: alle de ekstra bevegelser kan brenne kalorier. Derfor danner bevegelser vaner. Noen måter: Stand når på telefonen; ta en 10-minutters spasertur etter at du er ferdig med middag; tappe foten til musikken. Når hell danne en eller to slike vaner, vil du brenne mer ekstra kalorier everyday.3. Drikk vann. Du må høre at vann er veldig god til helse mange ganger. Så du kan gjøre det: Få deg en stor, vennlig kopp eller en reise krus, fyll den opp etter frokost, og holde den med deg overalt. Refill, refill, refill. Du må vaske det ut på slutten av si og klargjøre den for i morgen. Det er ingenting som kan tilfredsstille din sult samt mange kule water.4. Underholde munnen. Du trenger bare å stoppe snacking og velge en tyggis eller en slow-til-oppløse stykke sukkertøy. Samfunnet forakter en utilslørt munn vaner i offentligheten, men hvis du kan være subtile, det er absolutt ingenting galt med en time lange engasjement med et stykke av sukkerfri tyggegummi, og hvis det kan hjelpe deg å slutte snacking.5. Sove bedre. Det kan høres ut som kvakksalveri, men faktum er at du kan oppmuntre vekttap ved å sove. Studier i hvile finner at stoffskiftet stiger, og du kan brenne kalorier effektivt når du har en god sleep.6. Hopp vin. Hvis du drikker et glass øl med måltider, bør du vurdere et forbud diett. Vinen er ikke dårlig faktisk, men kroppen din vil prioritere servering for alkohol og gjøre kalorier fra maten du spiser muligens til å bli fett.