Grunner til at du trenger en god natts Sleep

One gang i livet du kan ha slitt med å prøve å få sove liggende i sengen til sent kveld, slå og kaste. I en verden som ser ut til å ha flertallet av folket blir travlere som dagene går, de eneste øyeblikk at disse travle mennesker er i stand til å slappe av er sent på kvelden. Mangel på søvn er mer et problem enn mange tror. En 1999 forskning gjort av forskere ved University of Chicago fant at bygningen fortsatt mangel på søvn i et par dager kan svekke stoffskiftet og uorden hormon levels.Lack på søvn er ille nok å forstyrre effektiviteten av all funksjon som skjer i menneskekroppen . Når kroppen blir tilbudt med hva det ønsker, effektivt utfører den alle de viktige prosesser i kroppen og fett rett og slett ikke vil akkumulere. Hva du spiser, aktiviteter du involverer kroppen din med og hva du synes alle bidra til et surt miljø i kroppen din. Mangel på søvn er nok til å legge til rette for mer syreproduksjon i kroppen din. Nok søvn tilføre kroppen mer energi, bedre kroppsfunksjoner, lysere resonnement og også bedre følelser. Oftere enn ikke vil du finne det vanskelig å gå ned i vekt hvis du ikke har nok søvn. Men det er flere forslag for deg, men du bør først vite hvor mye søvn som er bra for deg. Din helse dikterer hvor mye søvn du trenger. Hvis du leverer kroppen din alle de nødvendige næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig, trene den ofte og din måte å tenke på er positiv og sterk så er det ingenting som skal hindre kroppen din fra å fungere optimalt på 4 timer per natt søvn. Hvis du bor i samme livsstil som flertallet av befolkningen da kroppen din kanskje trenger ekstra utvinning tid. Standarden anbefaling er ca 8 timer som er mest hensiktsmessig med en usunn body.The Hemmeligheten er å sky fra å bekymre mye når du er i seng. I stedet for å sikte på å tvinge deg til færre timer søvn, prøver å leve sunnere og la kroppen tilpasse seg til hva det krever. Unngå å spise sent på nightYour kroppen vil tilbringe hele natten prøver å fordøye maten, og du vil knapt få hvile. Å spise på slutten av timen er en av de største hindringene for ditt god søvn. Velg en passende tid, minst 3 timer før du går til sengs, og sikre at ingen liten bit av mat eller væske (bortsett fra vann) passere leppene forbi den tiden. En utmerket idé å hjelpe deg med dette er å rengjøre og floss tennene når som tiden går. Vie nok tid og krefter tanntråd, munn-vask og børsting, og det kan hjelpe deg å unngå å spise igjen før sengetid time.Drop den caffeineCaffeine er et sentralstimulerende som gjør ditt sinn og kropp mer aktiv og imøtekommende. Det er ekstremt surt og fører til betydelig skade på systemet ditt, samt økende fett i kroppen din. Du kan en slutte med en gang, eller gjøre det gradually.Decrease din mentale activityAs sover tiden nærmer seg, redusere mental aktivitet. Slutt å se på T.V. Du kan prøve noen dype pust for å slette hodet av tanker. Unngå noen tanker av arbeid eller stress relatert sak til neste morgen. Du bør ikke tenke på dem på sengen time.Use soverommet bare for søvn og andre åpenbare voksen activitiesAvoid installasjon av T. V i soverommet. Ikke slå soverommet til en lesesal eller et sted for å gjøre oppdrag. Fokuser hjernen din på å sove. Se på TV-programmer og filmer i sengen er en av de verste overgrep du kan gjøre for deg selv. Hvis du ønsker å ha bedre søvn, få ekstra energi, og også redusere vekten, sørge for at du bruker sengen for søvn only.Never kombinere en tung protein og en tung karbohydrater sent på dagen hvis possibleWhen du kombinerer en tung karbohydrater og tung protein ved et enkelt måltid, genererer kroppen motstridende enzymer for å fordøye dem. Som et resultat av denne motstand av disse enzymene, de nøytraliserer hverandre ut, slik at maten ta lang tid å fordøye. Tunge proteiner inkluderer ting som fisk og kjøtt. Tunge karbohydrater inneholder ris, brød, poteter etc. Dessverre, du har kanskje blitt informert om at disse matvarene bør kombineres. Nesten alle tradisjonelle måltid du kan tenke består av et protein og karbohydrater. Plukk enten proteiner eller karbohydrater for å ha for kveldsmåltid, og ta den med dampet salat eller grønnsaker.