Vekttap og kjører, Fordeler og Cons

Den vekttap industrien bruker milliarder av dollar hvert år i reklame, og mens mange mennesker ned i vekt, er det vanligvis et problem å opprettholde sitt vekttap. De fleste som mister en stor mengde vekt vil ende opp med å få alt tilbake i løpet av de neste 2 eller 3 år.

For å hjelpe deg å opprettholde vekttap, bør du bare miste en til to pounds en uke som vil hjelpe innlemme livsstilsendringer og øke sjansene for å holde vekten nede.

Vekttap kan fremme store helsemessige fordeler. Noen av disse er å senke kolesterolet og blodsukkeret, lavere blodtrykk og mindre stress på bein og ledd.

Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt og opprettholde vekttap, hvorav den ene er i gang. Jeg fant mange ulike syn på løping, og her er bare noen av opplysningene jeg fant om du kjører for vekttap ...

Noen mennesker liker å kjøre for å hjelpe miste vekt og /eller opprettholde vekttap, men det er definitivt fordeler og ulemper med å kjøre.

Løping er en utmerket måte å forbrenne kalorier og miste pounds. Hvis du velger å kjøre for å hjelpe med vekttap, må du fortsette å spise sunt og være sikker på at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker.

Pass på at du spiser nok av hele korn, frukt, grønnsaker, og drikk rikelig med vann. Å miste en pund, må du brenne ca 3500 kalorier. En 150 pund person vil forbrenne rundt 100 kalorier per mil. Hvis du kjører for å gå ned i vekt, vil du ønsker å kjøre ca 3 til 4 ganger i uken, fordi brenn 1500 til 2000 kalorier i uken anbefales for å opprettholde vekttap.

På den annen side, kan driften bli veldig hardt på kroppen din. Ikke strekke riktig før du kjører eller kjører avstander større enn du er i stand til, kan føre til mange skader. Ikke alle går riktig, og selv om de gjør det, kan løping forårsake leddsmerter, skader og nedbryting av muskler. Leggmusklene kan utarte, og hvis du ikke spiser nok vann, kan dehydrering forårsake nedkjøling.

Running mens iført feil sko eller gamle sko kan også hjelpe forårsake mange skader. Pass på at når du kjøper joggesko, kan du prøve deg på mer enn en merkevare, og sørge for at de er komfortable og har god støtte.

Det er nok av andre aktiviteter du kan velge mellom for å miste vekt og opprettholde vekttap. Noen av dem er svømming, aerobic, sykling, spille sport og mange flere.