Topp 10 måter å miste buk fett naturlig og Easily

En av de største spørsmålene du finner på internett på vekttap er "hvordan kan jeg miste min mage fett? "Når du ser hva de har prøvd, du leste om de 100 daglige sit-ups, overdreven skjæring av kalorier, timer med intens løping trening, harde cardio trening, fett magen brennere osv

Hvis du kan" t miste magen fett, du bruker feil tilnærming. Du trenger ikke endeløse sit-ups, kosttilskudd, sulter deg selv eller enda verre kirurgi. Her er de 10 beste måtene å miste magen fett - naturlig og enkelt

1. Stopp gjør crunches.. Helseeksperter har vist at spot reduksjon øvelser fungerer ikke. Gjøre crunches og sit-ups bare tjener til å styrke magemusklene, men det vil ikke brenne buk fett. Du kaster bort tid og krefter på å gjøre 100 sit-ups eller crunches per dag. Å miste buk fett, trenger du mer enn det. Hold lesing.

2. Spis mindre karbohydrater. Du trenger karbohydrater for energi. Problemet er at hvis du spiser mer karbohydrater enn det kroppen din trenger, statister holdes som kroppsfett. Og det er hvordan du utvikle magefett. For en asiatisk som meg selv, er den mest effektive måten å spise mindre ris. Rice har mer karbohydrater enn poteter.

3. Spis mer protein. Forskning har avklart at inntak av protein bidrar til å forbrenne fett. Det er på grunn protein har blitt funnet å føre til et godt arbeidsmiljø metabolismen i kroppen. En sunn arbeider metabolisme vil føre til kroppen fettforbrenning på en raskere hastighet. Et måltid i høy-protein kan øke metabolic rate opp 30% som er det samme som å gjøre en tre til fem miles jogge.

4. Reduser alkoholinntaket. Hva du drikker er viktig som hva du spiser til kroppen. Å drikke alkohol fra tid til annen er OK, men hvis du drikker øl og alkohol daglig, kan du glemme å miste magen fett. Så, redusere alkoholinntaket til 10% av tiden.

5. Spis mindre måltid størrelser. Mange gjør den feilen å unngå mat å miste buk fett når det faktisk bør de spise mer. Når du slutter å ta mat, er kroppen din sulter og du mangler viktige næringsstoffer. Trikset er å spise alt, men å spise i mindre måltid størrelser. For eksempel, hvis du vanligvis ta en plate av ris til lunsj, ikke unngå det helt, men klippe det halve.

6. Drikk mer vann. Vann har null kalorier. Drikk mer vann i stedet for brus når du er tørst. Du kan spare 1400 kalorier i uken, 21 pounds i et år, bare ved å drikke vann i stedet for en søt brus, ifølge ernæringseksperter fra University of North Caroline.

7. Spis riktig fett. Å spise moderat mengde fett faktisk hjelper i fett tap. Kroppen din trenger ikke lagre så mye fett hvis du allerede forsyne den med fett. Nøkkelen er å spise riktig type fett -. Mettet og trans fett er usunt fett, mens umettet fett er sunt fett

8. Senk kroppen fett. Du må senke kroppen fett å miste buk fett. Gjør noen styrketrening, legge cardio trening og spise et sunt kosthold.

9. Spis sunt. Slutte å spise mye junk food, fastfood eller bearbeidet mat. Spis mindre stekt mat og mer damp mat. Ikke hopp over 3 måltider om dagen, frokost, lunsj og middag. Spis et balansert måltid fylt med proteiner, grønnsaker, frukt, fett og karbohydrater.

10. Utvikle en sunn livsstil. Gjøre permanente endringer i hvordan du lever livet ditt. Stopp usunn dårlige vaner som røyking, drikking for mye sprit, få 8 timers søvn hver dag, mosjon ofte og spise et sunt kosthold.

Sammendrag

Disse ti måter hvis den brukes riktig vil bringe deg suksess . Ikke bare lese denne artikkelen, og gå tilbake til det du holdt på med. Å gjøre noe. Miste den buk fett. Du skylder det til deg selv.