Low-carb High Protein Diets

This type diett ble svært populær som over nylig grunn til å fremme den stadig populære Atkins Diet Craze. Denne dietten er veldig populært fordi det er ingen kalori telling involvert, og mange matvarer som mange mennesker elsker å spise er tillatt på diett. Videre er Atkins dietten en høy-protein diett, noe som betyr at vekten tapt i løpet av denne diett vil ikke resultere i tapt muskelmasse, fordi proteinet er det viktigste næringsstoffet som er nødvendig for å opprettholde sunn muskeltonus. Denne dietten i utgangspunktet eliminerer karbohydrater, som er enkle sukker eller matvarer som brytes ned til enkle sukkerarter. Disse tjener som tomme kalorier i kostholdet ditt, og gir ingen næringsstoffer ennå mange kalorier. Selv om vi ikke vil dekke Atkins dietten her, kan vi gi deg grunnleggende i høy-protein, low-carb diett. Først la oss identifisere karbohydrater. Sukker, inkludert melis, granulert hvitt sukker, brunt sukker, eller noen form for sukker du kan tenke på, er den viktigste karbohydrat at du trenger å eliminere. Alle typer pasta teller som karbohydrater, noe som betyr at alle nudler og spaghetti produkter må elimineres. Stivelse av noe slag, for eksempel hvit ris, poteter og potetgull, må elimineres. Korn er for det meste karbohydrater og bør unngås helt og holdent under dietten fasen. På grunn av lav-carb mani, er det mange low-carb valg av brus, melk, iskrem, brød, øl og vin tilgjengelig i gjennomsnitt supermarked. Hvis du gjør det spiser disse, sørg for å gjøre det bare sporadisk og i moderate mengder, selv om det er en lav-carb type. Ellers bør de nevnte matvarer elimineres helt når ikke av lav-carb type. Vokt dere for mat som inneholder skjult sukker, som bacon, grillsaus, ketchup, salat dressing, hostesaft, og fruktjuice. Så rart som det kan virke, frukt og fruktjuice bør fjernes mens i vekttap fase av denne dietten, som de er nesten rene karbohydrater. Alt som er laget med mel må elimineres under vekttap fase, fordi som tidligere nevnt de er høy i karbohydrater. Nå hva kan du spise? Vel, er den gode nyheten at du kan spise alt kjøtt, fisk, fjærkre og sjømat, unntatt tilberedte kjøtt som bacon og honning bakt skinke, som er høy i sukker. Hopp over brød og har kjøtt og salat, eller kjøtt i salaten. Egg er svært lav-carb vennlig, men sørg for å hoppe over majones eller salat dressing med mindre det er low-carb typen majones eller dressing. Enhver type grønnsak er fine, men sørg for å innse at når du gjør som salat som tomater er faktisk en frukt, og du ønsker å begrense forbruket av dem minst i vekttap fase. Velg brun ris som stivelse erstatning, som det er lav på karbohydrater relativt til poteter, brød eller hvit ris. Cheese er bra i begrensede mengder, da dette er en høy-protein, low-carb mat. Smør og fløte kan brukes, men bør brukes i begrensede mengder. En kompleks karbohydrat som er gode er fiber, da den ikke brytes ned til enkle sukker, og hjelper kroppen med eliminering. Videre fyller fiber du opp raskt uten å legge betydelige kalorier, så sultfølelse er kjempet off vellykket. Til slutt, sørg for at du drikker minst åtte 8-unse glass vann om dagen minimum i tillegg til eventuelle andre væsker du kan konsumere. Dehydrering maskerer seg ofte som sult og forårsaker overspising. Selvfølgelig igjen trening er en nødvendig og viktig del av din diett plan, som vi vil dekke i neste avsnitt på trening. Når du mister vekt som du setter ut for å tape, er vekttap fase av kostholdet ditt over. Selvfølgelig må du huske på at du gjør endringer i livsstil, ikke kommer på kjepphest eller binge dietter. Det betyr at du ikke vil gå tilbake til gamle matvaner. I stedet vil du introdusere enkelte matvarene i kostholdet ditt i moderate mengder. For eksempel kan du legge til et par strimler av bacon en gang i uken til måltidet plan. Du kan nyte små porsjoner av ørken av noe slag, bare i moderate mengder. Det er best å unngå brus alle sammen, eller velge den low-carb typen permanent. Hvis du gjør innføre noen andre karbohydrat-laden matvarer, sørg for å gjøre det bare på ett måltid, og i små porsjoner. Redusere karbohydrater vil bli en livsstil for deg når du følger denne planen, er en svært sannsynlig å øke det samlede energi nivå og hjelpe deg å holde vekten av.