Vekttap Secrets Revealed

One av hemmelighetene til vellykket vekttap er å spise et sunt kosthold lavt på fett og kalorier. Høyre? I tillegg, i denne artikkelen, vil du lære andre hemmeligheter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, uten at det påvirker din health.For eksempel: Drikk vann og mister vekt
Vann er en viktig del av noe vekttap program. Vann vil hjelpe kroppen: - Undertrykker appetitt, - hjelper kroppen i metabolizing lagret fett, - Reduserer fettlagrene i kroppen, - Reduserer natrium buildup i kroppen, - Bidrar til å opprettholde riktig muskel tone, - rids kroppen av avfall og . giftstoffer, etc - drikk minst 64 unser per dag (2 liter), - drikk en ekstra 8 unser per dag for hver 25 pounds overvektig, - det er bedre å drikke vannet kaldt. Drikk rent vann, flaske eller filtrert, - Hver gang du er sulten, drikke ett eller to glass vann. Vekttap Testimonial
. Drikkevann jeg mistet totalt 156 pounds og redusert 14 pese størrelser The # 1 Secret å holde Off Weight
Du har bevist alt, fra begrenset vareutvalg, balansert diett , narkotika, kosttilskudd, anstrengende øvelser. Men det bryr seg ikke hva du gjør, dine overvektige tilbake igjen. Det er fordi du ikke vet Secret # 1 å bo av vekt. Som er hemmeligheten? The Secret er å opprettholde "energibalanse". Energibalansen er rett og slett balansen mellom hvor mange kalorier kroppen absorberer og forbrenninger. Absorbere mer kalorier enn du forbrenner, og du få vekt. Hvordan skaffe seg eller å miste en pund av vekt? Hvis du spiser 3500 kalorier mer enn de som du forbrenner, du gain1 pund av vekt. . Gjensidige, hvis du brenner 3500 kalorier mer enn hva du ingestYou miste en pund av vekt 10 medisinsk bevist måter å miste vekt
Prøv topp 10 vitenskapelig bevist tips måte en Anmeldelser - Journalføring: Skrive ned ditt daglige matinntak er en måte å anerkjenne viktigheten av vekttap oppdrag og hjelpe deg til å ta det på alvor. Sporing av mat, din emosjonelle triggere, og daglig fysisk aktivitet hjelper du identifisere mønstre og vaner som fører til overspising, og inaktivitet Way to.
- Daglig mosjon. Få flytte! Trening forbrenner kalorier og undertrykker appetitten. The National Academy of Sciences nylig satt nye anbefalinger på 60 minutters trening per dag, opp fra 30. Men ikke få panikk! Kun 30 minutter per dag må være høy aktivitet; bruke andre daglige gjøremål for å legge opp til de resterende 30 minuttene. Way 3
- Kick opp kalsium. Nyere forskning ved zemel og hans kolleger ved University of Tennessee har vist at inntak av tre porsjoner om dagen av kalsium-rik melkeprodukter kan øke hastigheten på vekttap med 50% - 70% samtidig styrke bein og forebygge osteoporose. Det er en no-brainer - hvordan kan du argumentere med å spise yoghurt, ost og melk - alle virkelig sunn mat hvis du velger lav-fett versjoner - og samtidig forbedre vekttap? Styrking av vekt og bremse effektene av aldring
Aldring ekspert avslører hemmelighetene til å miste vekt - "Min forskning har vist at daglig terapeutisk intervensjon for å forebygge vektøkning, uansett alder, er anti-inflammatorisk diett", sier ". The Perricone Vekttap Diet" Dr Perricone i sin nyeste bestselger Følg disse tipsene for å stabilisere blodsukkeret og insulin, vedlikeholde dyrebare muskelmasse og bli tynn for livet: * Spis kaldt vann fisk, som vill laks, sardiner, etc. Men laks er et fett-brenner, muskel-byggmester, rynke-viskelær, hud-saver, depresjoner-løfte hjerne-booster. * ta fiskeoljekapsler. Hvis du ikke spiser fisk eller ønsker å øke vekttap fordelene av omega 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk, ta høykvalitets fiskeolje kapsler * Unngå stress -. Stress fører til frigjøring av hormonet kortisol, Overflødig kortisol øker appetitten og fremmer lagring av fett i mageområdet. * Unngå mat krav. Bare 1/2 teskje av aminosyren glutamin tatt på måltider tre ganger per dag vil stoppe konstant sug etter søtsaker og høy glykemisk karbohydrater. * Laugh å miste vekt: Latter reduserer stress hormoner, styrker immunforsvaret, senker blodtrykket, fungerer som et muskelavslappende middel Vekttap Myter
Vanlige misoppfatninger om vekttap 1.. Stivelse gjøre deg feit. Ikke sant Z - stivelsesholdige matvarer som poteter, brød og pasta er de raskest brenning mat du kan spise. Alle er karbohydrater, som gir kroppens viktigste kilde til klar til bruk drivstoff. Ernæringsfysiologer og kliniske ernæringsfysiologer anbefaler at den største andelen av vårt kosthold - 60% - være sammensatt av dette drivstoffet. "Bare en liten prosentandel av karbohydrater er stadig konverteres til fett i kroppen," sier Adam Drewnowski, Ph.D., direktør for menneskelig ernæring ved University of Michigan School of Public Health. 2. Du trenger å kutte kalorier drastisk ned i vekt Anmeldelser - Ikke egentlig. Når du skjære tilbake for hardt på kalorier, kroppen går inn i en bevaring modus der stoffskiftet bytter til en tregere pace.This faktisk reduserer din evne til å gå ned i vekt. For å sørge for at kroppen din holder brenne fett, eksperter anbefaler at du slipper din totale kaloriinntaket bare en liten stund justere drivstoff blanding. Ifølge en studie, menn som fikk 25% av sine kalorier fra fett, men spiste så mye de ville av andre typer mat, mistet et gjennomsnitt på et halvt pund per uke Høyre ernæring - Feil ernæring
motta de riktige næringsrike elementer og unngå andre. Vet god mat kategorier: Frukt og olivenolje; rå grønnsaker /kokte grønnsaker; Korn og pasta; Nøtter og frø; Uraffinert sukker (ofte brun). Og feil mat kategorier: Animal mat; Hvitt mel; Raffinert sukker; Stimulerende midler. 1. Animalske matvarer
animalske matvarer er: kjøtt, melk, yoghurt, ost, buljong, smør, fisk, skalldyr, egg f.eks Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt er det et must å holde seg borte fra animalske produkter. Det er to grunner til at du må avstå fra animalsk mat hvis du ønsker å slanke seg raskt: - Energi animalske matvarer inneholder består av proteiner. Proteiner tar lengre tid å fordøye og blir brent i en annen, mer tungvint vei enn frukt og grønnsaker. - Animalske produkter inneholder mye fetende kolesterol, mens frukt og grønnsaker ikke inneholder noen kolesterol. fornuftig vekttap Tips for å miste vekt kan ikke være lett, men det trenger ikke å være komplisert. For å oppnå langsiktige resultater, er det best å unngå quick-fix ordninger og komplekse regimer. Fokuser i stedet på å gjøre beskjedne endringer i livet ditt daglige rutine. Et balansert, sunt kosthold og fornuftig, regelmessig mosjon er nøklene til å opprettholde din idealvekt. Her er noen allment aksepterte retningslinjer for å miste vekt
Ta kontakt med legen din, en dietetiker, eller annet kvalifisert helsepersonell for å finne din ideelle sunn kroppsvekt. Spis mindre porsjoner og velge fra en rekke matvarer. Laste opp på matvarer naturlig høy i fiber: frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn, Limit deler av mat med høyt enkle karbohydrater. Limit porsjoner av mat med høyt fett: meieriprodukter som ost, smør og helmelk; rødt kjøtt; kaker og bakverk. Tren minst tre ganger i uken. Drikke 8 glass vann om dagen er viktig for helsen din, ditt vanlige kosthold og bidra til å miste vekt. Vann er nødvendig for metabolismen av lagret fett. Prøv å trene så mye som mulig, men på egen pace.Ask deg selv hvor mange ganger har du startet en diett og hvor ville du være nå hvis du hadde bare stakk til en av dem?