Å miste vekt uten å miste Mind

Losing vekt kan være en lang, pågående prosess, og det er altfor lett å "kaste inn håndkleet", så å si. Dette er hovedsakelig på grunn av frustrasjoner på grunn av treg resultater eller den tilsynelatende manglende resultater. Holde sunn fornuft i dine vekttap mål - lære å ta de små skritt for å oppnå langsiktig vekttap goals.1. Lag en planDo du har en plan? Det hender folk blir forvirret av planer og mål. Sluttresultatet mål i ditt tilfelle er vekttap, planen er det betyr at du kommer til å bruke for å komme dit. Mens du vil utvilsomt ha kortsiktige mål og et langsiktig mål, de er ikke planen. En plan vil bestå av, for eksempel, å spise frokost; gå en halv time per dag; ikke spise etter 20:00; eliminere pop fra din daglige rutine; etc. Dette er planer som kan hjelpe deg å nå dine mål om vekttap. Hvis du har prøvd visse ting før, og de fungerte ikke på grunn av mangel på engasjement og deretter prøve å løsne plan litt for noe som du lett kan oppnå uten presser deg selv for hardt. Hvis du har en plan for å vandre /kjøre en time om dagen, men du tror at du kan gi opp for lett på det: skyte i 15 minutter om dagen, og når du har gjort de 15 minuttene prøve og presse deg selv i 15 minutter til. Du er mye bedre å lage en plan for 15 minutter gange om dagen og gjøre det enn å lage en plan for å gå en time om dagen og aldri forlate couch.2. Utfør planThe størst vekttap plan i verden vil gjøre noe godt hvis du ikke bruker den. Det er der så mange mennesker mislykkes er at de ønsker å gå ned i vekt, men er ikke villig til å ta noen skritt for å faktisk møte sine mål. Det er som noen sier "Jeg ønsker å gjøre $ 5000 denne måneden", men har ikke en jobb, og aldri forlater sofaen for å se etter en. En jobb er ikke mer kommer til å dukke opp på døren din og gi deg $ 5000 for å sitte enn du kommer til å gå ned i vekt hvis du fortsetter å gjøre noe med det. Som nevnt ovenfor, hvis planen er ikke noe du tror du kan forplikte seg til: løsne opp planen til noe som er gjennomførbart gitt din livsstil og situation.3. Se planen throughKeep på å holde på, holde fokus på dine vekttap mål, og ikke gi opp. Det er ikke det enkleste å komme i gang, men det er et bevist faktum at det tar 21 dager å danne en vane. Hold plan opp for et par uker, og du vil være godt på vei til vekttap goals.By bare å lage en plan, arbeider en plan og bor med det, vil du snart begynne å se resultater med dine vekttap mål . Noen ganger tar det bare oss å se starten av resultatene for å få oss virkelig motivert for å ta vekten av.