Løfte og kosthold for effektiv vekt Loss

If du er som den gjennomsnittlige amerikanske mann, beholder kroppen din overflødige kalorier som fettvev. Hvorfor? Spise store burgere, frites og liter brus er ikke akkurat sunt. Watching NFL eller NBA ikke akkurat telle som trening heller. Du mangler fysisk aktivitet og kosthold kontroll. Her kommer de dårlige nyhetene, er de fleste av disse fettcellene deponert i tarmen og overkroppen som resulterer i utstående mager og slapp armene. Ikke akkurat Brad Pitt-aktig. Dietter og vekttap er nødvendig hvis du ønsker å omgå disse skremmende effects.However, følgende programmer på dietter og vekttap er ikke nok hvis du vil ha en hard rock eller i det minste en veldefinert kroppsbygning. Hva du trenger å gjøre er å kombinere et godt balansert kosthold (tror vitaminer, proteiner og karbohydrater) med styrketrening. Det er ikke vanskelig, men engasjement er nødvendig hvis du ønsker å oppnå drømmekroppen. Først, ta kontakt med legen din for en hel kropp sjekke opp fordi styrketrening kan forverre siste skader som sprekker eller ryggskader. Jo før du vet hva du skal unngå, ville jo bedre program være. Andre, identifisere hva muskelgrupper du ønsker å utvikle. Det er ikke et pent syn å ha en muskuløs overkropp og tynne bein. Tredje, melde deg inn i et treningsstudio med riktig utstyr og slå seg sammen med en trener /fitness instruktør du føler deg komfortabel nok til å jobbe med. Det er viktig å snakke med ham om egnethet mål, livsstil, og over-all helse. Han kan også foreskrive en prosedyre om dine dietter og vekttap som ville være egnet for dine lifestyle.Diets og vekttap eksperter vanligvis anbefaler å bygge muskler for å gå ned i vekt. Den ting å huske alltid er din RMR; denne måler hvor fort stoffskiftet fungerer (les: forbrenner kalorier) i ro. Det er viktig å få din RMR forbi dette nivået for å effektivt bruke kroppen drivstoff. Dette er grunnen til at du trenger å løfte vekter. Som du løfter vekter, har en tendens kroppen til å utvikle mer muskler eller slankere masse. Muskler forbrenner kroppen drivstoff eller kalorier selv i ro; så jo mer muskler du har, er jo raskere pounds skur. En annen viktig faktor er progresjon. Snart vil kroppen din begynne å bli vant til de vektene du løfter. Derfor bruker du mindre krefter og energi som vakler hele vekttap prosessen. Riktig vekt for deg er vekten som du ikke kan løfte mer enn 12 reps. Det er også anbefalt å øke vektene hver en eller to weeks.An effektiv diett for personer gjør styrketrening vil være høy i protein, med betydelige mengder karbohydrater. Men grønnsaker og frukt porsjoner bør ikke tas ut som disse bidrar til kroppens behov for vann. Dietter og vekttap er effektive og sunne bare når kombinert med mosjon og fysisk aktivitet og vice versa. Så stå opp og gå for en montør deg.