Easy Vekttap med sunnere Meals

Meals hjemme og med familien trenger ikke å være fett-laden anliggender. Heller ikke de trenger å være kjedelig, smakløst tider av selleri mose rundt bordet. Noen små justeringer i dine matvalg vil gjøre en stor forskjell på scales.Think Lean MeatDon't gi opp kjøtt, bare gjøre smartere valg i å kjøpe den. Kjøtt er mye slankere i dag enn det har vært på grunn av trimming innsats på den delen av Meatpackers. Beef merket som "loin", "runde" og "ekstra lean" er ditt beste choices.According til The Wisconsin Beef Rådet, kutt som topp runde, indrefilet eller ytrefilet kvalifisere som mager, sunn selections.Roasting, baking, grilling, stekepanne og broiling er sunne kjøtt-matlaging metoder. Bruk non-stick panner og velge matlaging spray enn olje eller smør under forberedelse. En annen måte å redusere fett er å anstrenge kokt kjøttdeig og skyll med varmt vann. Tapp den godt før du fortsetter recipe.Lean Chicken ChoicesWhen vi tror mager vi ofte ser til kylling. Vær smart. Mange av oss slå et potensielt diett-vennlig stift til noe betydelig mindre enn sunt. Si nei til stekt karbonader, kylling fingre, nuggets og frankerne. Bytt til broiling, steking, baking eller dampende fersk kylling. Bruk en teflonpanne med matlaging spray, buljong eller wine.Keep oppmerksom på at fjærkre mørkt kjøtt inneholder omtrent dobbelt så mye fett som hvitt kjøtt. Dessuten er den hud fulle av fett. Du kan fjerne huden før matlaging eller velge skinnfrie varianter. Bare lage en regel eller ta av huden før du spiser it.Lean Tyrkia er et smart ChoiceIf du forbereder en kalkun, hvorfor ikke lage stuffing separat? Du vil redusere fettinnholdet ved å hindre kalkun fett fra soaking i dressing. Prøv å bruke mindre smør eller margarin når du forbereder fyllet. Ikke glem å skumme fettet ut av saus med en saus separator eller byrefrigerating det. La trommestikker for barna. Som med kylling, velge lys kjøtt over mørke og du vil spare ganske mange calories.Steam Det GreenServe dampede grønnsaker i stedet for tunge gryteretter eller ost baserte retter. Damping eller mikrobølgeovnen grønnsaker betyr at du ikke trenger å legge til noe fett under forberedelse; velge sitronsaft, urter, eller eddik enn margarin. Bruk urter og krydder eller imitasjon smør sprinkles som krydder i stedet for smør, olje eller ost. Hvis dampede grønnsaker ikke passer din smak knopper, redusere mengden olje du bruker hvis du Saut è (c) dem. Kjøttkraft eller flavored eddik gjør en stor erstatning for oil.Grains Er GreatWhenever du har sjansen, velger hele korn som brød valg. For eksempel kan du velge fullkorn breading for stuffing forberedelse, fullkorn middag ruller, grovbrød for smørbrød, og vill ris i stedet for white.All typer hvitt brød er høy i raffinert sukker og pakke inn flere kalorier enn korn. Disse raffinert sukker er noen av de "dårlige karbohydrater" vi hører så mye om i disse dager. Hvis du fortsatt ønsker hvitt brød til, velger du et "lite" eller diett versjonen, som vil spare noen kalorier.