Kast bort din bad skala!

It kan virke vanskelig å tro at badet skalaen kan være din fiende i lav-fett levende, men hvis du er vant til en morgen veie-in som gir deg dårlig samvittighet, sint, motet eller demoralisert, deretter det er verre enn din fiende - det er en dyktig sabotør som står klar til å selge til lavere fett-kampene work.Think om hva som skjer når du tråkker på den anklagende skala. Mesteparten av tiden, det gir bare dårlige nyheter - at du ikke har gått ned i vekt, eller enda verre, har du gått opp i vekt. Jada, tallene er korrekte, men historien de forteller er ikke hele historien. Disse tallene på skalaen vanligvis fortelle halve sannheter. Din skala kan fortelle deg at du har vunnet ti pounds, når det i sannhet har du kanskje mistet 5 pounds av muskel og fikk 15 pounds av fett. Hvis det har skjedd, skalaene gi deg en illusjon om at du er bare 10 pounds overvektig, når det faktisk du trenger å riste av 15 pounds av fat.On den annen side, nyheter kan være bedre enn skalaen sier. Hvis du har vært på en lav fett program, for eksempel, kan din skala si at du har tapt bare 7 pounds etter tre måneder. Men faktisk kan du ha fått 5 pounds av muskel og mistet 12 pounds av fett, og gir deg en netto forbedring i kroppssammensetning som er mye mer imponerende enn skala er å fortelle deg. Eller skalaen kan vise deg få vekt når den vekten er alle muskel, som faktisk veier mer enn fett. Ikke bare er vekten likegyldig til balansen mellom muskler og fett, kan de ikke skille mellom vann vekt og fett vekt, heller. En ekstra pund eller to kan være bare vann og kan forsvinne i en dag eller so.Among den rapporterte 70 prosent av alle Kosten som regelmessig veie seg, de fleste glemmer at deres kroppsvekt reflekterer en intrikat kombinasjon av vann, muskler, fett, bein og relaterte vev. Balansen mellom disse faktorene kan variere fra time til time, dag til dag, selv når det ikke er fett tap oppstår. Hva dette betyr, da, er at det er ingen grunn til å veie deg hver dag, eller hver uke. Når du er på sporet med lav fett levende, faktisk, kan du faktisk få vekt (målt med skalaen) mens miste fett, endre kropps pro- porsjoner, får sunnere og øke energy.If du er en Stickler for matematiske fremgang sjekker, er det fortsatt noen som måler du kan gjøre hvis du vil, og det er langt mer nyttig enn å henvise til skalaen. Mål dine midje, hofter, lår og armer; de vil alle begynne å endres etter hvert som du mister fett. Så sjekk disse målingene hver måned eller to for en enkel indikasjon på fremgangen din. Tilpasning av klær er en annen gyldig tegn til bedring. Det kan være lurt å prøve på et stramt par jeans nå, så setter dem bort for fremtidig comparison.In et nøtteskall, bare holde på badet skala ute av syne og ute av rekkevidde. Du har nok stress i hverdagen uten en morgen dose av skyld, tvil og mandag morgen quarterbacking.