Forstå din metabolisme og låse opp vekttap Results

Have du noen gang sett en annonse for neste nyeste og beste vekttap program eller diett pille, bare for å se på fine print at denne personen også spiste et balansert kosthold og gjorde regelmessig mosjon? Den andre felles klage hele tiden er "Jeg trener hardt hver dag og jeg ikke mister ett pund." Høres dette ut som deg? Nøkkelen til å oppnå helse vekttap og holde den av for en levetid er å forstå din metabolism.When du tenker på vekttap du ønsker å tenke i form av en diett treningsprogram. Problemet mange gjør er at de bare fokusere på ett aspekt som etterlater dem alltid fallende kort av deres goals.What er stoffskiftet noen måte? Stoffskiftet trenger ikke å være forvirrende. La oss bryte stoffskiftet ned i to aspekter. Først er kroppens evne til å bryte ned maten du spiser og konvertere den til energi eller lagre den. Du kan lagre fett i fettcellene selv om du lagrer karbohydrater i muskelcellene til å bli brukt som energi senere. Den andre er den hastigheten som kroppen produserer energi, eller har du en rask eller langsom metabolisme? Den andre viktige delen til stoffskiftet er det du brenner for energy.Your metabolisme ønsker små mengder mat med jevne mellomrom i løpet av dagen. Vanligvis hver 2-3 time er en god tid til å spise. Dette er ikke å spise den gjennomsnittlige amerikanske måltid 5 ganger om dagen, mer kutte måltidet i to og spise dette beløpet i løpet av dagen. Når vi går lenger enn 3 timer mellom måltidene er kroppen begynner å lagre maten vi spiser som fett, og kan brenne bort muskelvev for energi i stedet for å bruke mat. Når du spiser 5 små måltider om dagen du trene kroppen til å bruke fett som din viktigste drivstoff kilde. En skikkelig metabolisme brenner 70% fett som sin viktigste kilde til energi hele dagen lang. Bare tenk mens du arbeider sitter på stolen du brenner fat.It er gjennom trening at vi øke vår metabolisme opp. Mengden kalorier vi forbrenner er ikke så viktig som den hastigheten som vi forbrenner kalorier. Hvis brenne 3500 kalorier arbeidet enn alle turgåere på treningsstudio ville være de tynneste folk. Du vanligvis ser løpere mye tynnere enn turgåere og det er fordi løping brenner kalorier på en høyere rente og øker stoffskiftet. Du forbrenner flere kalorier ved å heve opp stoffskiftet hele dagen enn du kan i noen workout.Cardio intervalltrening regnes som en av de beste måtene å øke stoffskiftet. Intervalltrening er kort utbrudd av høy intensitet følge av korte perioder med lav intensitet og deretter gjentas. Folk etter å gjøre et intervall trening forbrenner mer fett som energikilde for hele dagen etter enn noen annen form for cardio. Du ønsker bare å gjøre en intervalltreningsøkt per uke som over gjør det skaper over opplæring og et fall i results.Combining mosjon og spise 5 små måltider, og du vil låse opp din vekttap potensial. Dette ikke bare de raskeste måtene å miste vekt disse vanene jobbe for resten av livet ditt for å få mer energi og holde fettet av din body.Copyright (c) 2007 Charles Carter