Hjem >> Vekttap >> Myter fra vekttap Hawks

Myter fra vekttap Hawks

High protein /Low-carb dietter er bra for dietersFact: Denne type diett ser ut til å få mest mulig ut av den daglige nødvendige mengden kalorier fra protein matvarer, for eksempel meieriprodukter og kjøtt, og en svært liten del hentet fra matvarer som har mye karbohydrater, det vil si poteter, frukt, pasta og brød. Hovedproblemet med denne type diett er at mange av de mest vanlige matvarer som folk liker å spise er utelatt, noe som gjør det enkelt for denne typen dieter å gå lei eller frustrert. Når kjedsomhet og frustrasjon ta sin toll, slutten av dietten er vanligvis tett bak. Et annet problem med denne dietten er at karbohydrater anbefales vanligvis mangler på essensielle næringsstoffer, mens taler for at dieter spiser ost og bacon som vil øke kolesterolet levels.What alt kommer ned til er at høy protein /low-carb dietter føre til rask vekt tap hos noen mennesker, men det er ikke bare fett som er tapt. Folk mister noe av sin muskelmasse også, og mye vann, som nyrene nå må jobbe hardere for å skille ut de ekstra avfall som kommer inn fra fett og protein. Stresset lagt til nyrene er ikke sunt i det hele tatt, og i det lange løp, fører til dehydrering, hodepine, følelse av svimmelhet og kvalme. Før du starter en langsiktig diett, ville du gjøre det bra å diskutere det med legen din. Hvis du er virkelig satt på slanking, prøv et balansert kosthold først, fordi det vil hjelpe deg å miste vekt uten å skade din kroppslige systems.Myth: Permanent vekttap kan oppnås med kjepphest diets.Fact: Dette er en annen vanlig myte blant vekttap hauker. Som alle andre diett som forteller deg til å kutte det ene eller det fra dine daglige måltider, kjepphest dietter er ikke sunt for deg. Det viktigste å huske med noen diett, er å sørge for at du får den kroppen alle proteiner, mineraler og kalorier den trenger. Dietter som kuttet ut mat uten hensyn til kroppens behov kan ikke være sunt for deg. Fad dietter ikke klarer å levere på løftet om varig vekttap fordi folk vil alltid begjærer mat de ikke er ment å være å spise, og vil alltid ende opp med å bryte reglene og kosthold itself.the nøkkelen til å gjøre vekttap permanent er mer mosjon og unngå mat som gjør deg feit uten nærende kroppen din. Det har blitt bekreftet gjennom omfattende studier om viktigheten av mosjon og et godt balansert diet.Myth: Lav-fett eller fett-fri mat er alltid en god choice.Fact: De eneste fettfattig mat som er også lav i kalorier er frukt . Resten av den enorme lav-fett eller ikke-fett gruppen er ikke et trygt valg hvis du er kosten. Disse produktene kan ha tilsatt sukker, stivelse eller mel for å gjøre dem smake bedre, noe som betyr ekstra kalorier som ikke hører hjemme i kostholdet ditt. Så sørg for at du nøye sjekke listen over ingredienser på pakkene når du bestemmer deg for å kjøpe lav-fett eller fettfri products.Myth: Making bryteren til vegetariske matvarer vil hjelpe deg å miste vekt og holde deg healthy.Fact: Jeg vet dette er en vanskelig pille å svelge, men ingen mat plan vil fungere for deg med mindre du tar ansvar for din spise og sørge for at alt som går ned i halsen er rett type mat. Nøkkelen her er å være helt sikker på at et vegetarisk kosthold vil gi kroppen din alle næringsstoffer og kalorier den trenger. Du kan være å bringe i trøbbel selv nedover veien ved å spise mat som er lastet med tomme kalorier, ikke gi ernæringsmessig verdi, utenom å fylle opp dine stomach.Since planter har en tendens til å ha en lavere konsentrasjon av næringsstoffer enn kjøtt, må du spiser mer mat enn før for å gjøre opp for denne forskjellen. For ikke å nevne at en strengt vegetarisk kosthold vil ikke få deg nok vitamin B12, vitamin D, jern, kalsium og sink. Disse vitaminer og mineraler er hentet hovedsakelig fra meieriprodukter og egg i et vanlig kosthold, men sant vegetarianere kan ikke røre dem. Du må stole på de få og mindre vanlige grønnsaker som kan gi disse substances.Myth: Meieriprodukter gjøre deg feit og føre til hjerte problems.Fact: Takket være moderne medisin, alle vet at å spise mye melkeprodukter er en sikker vei til høyt blodtrykk og slag, selv om en stor gruppe av franske folk nekter å dø, til tross for de store mengder ost og vin de consume.Dairy produkter er den viktigste kilden til kalsium som holder skjelettet sterkt og sunt. Det er et must for barn og bør ikke bli oversett av voksne heller. Meieriprodukter inneholder også vitamin D, som er avgjørende for å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor i din bloodstream.If du ønsker å unngå vektøkning fra meieriprodukter, velge lav-fett eller ikke-fett merkevarer. Det er nok av dem rundt. Hvis du er laktoseintolerante, drikke soya eller ris melk og spise laktosefrie oster. Soyamelk smaker ikke akkurat det samme som vanlig melk, men det er fortsatt god og næringsrik. Den fettfritt og laktosefrie ost smak vil trolig gå ubemerket, eller ihvertfall til slutt, siden du usally spise den med noe annet anyway.Butter og margarin er de eneste meieriprodukter du bør bekymre seg for. Disse absolutt har store nivåer av fett, mettet og trans fett inkludert. Likevel, hvis du må spise disse, i det minste, velger smør over margarin. Margarin er en over-behandlet fett som er ikke bra for deg. Smør kan være noe fetere i innhold, men det er definitivt sunnere av de to.