Gode resultater med South Beach Diet
When du legge på for mye vekt det kan dramatisk redusere kvaliteten på din helse og livet generelt. Så når vektøkning skjer med folk flest, de søker ut dietter for å få den vekten nede. Og det er så mange dietter å velge mellom. Noen vil ha penger til å kjøpe sine spesielle menyer og andre har krav som ikke kan være konsekvent oppfylt. Hva er deres resultat? De feil enkelt som det. Hvis du må gå til en spesialitet helsekost butikk for å kjøpe riktig mat for en diett vil du finne det å være svært dyrt og ikke bærekraftig fordi det vrak budsjettet. Hvis du må kutte ut karbohydrater eller ting du liker å spise fra kostholdet ditt for alltid vil du snart vokse slitne og gå tilbake til å spise dem, en annen diett mislyktes. Men det er en diett som gir deg litt balanse og leger anbefaler det ganske ofte: The South Beach Diet.The South Beach Diet er designet av kardiolog Dr. Arthur Agatston som satte ut for å lage en diett som var både trygt og effektivt. Dietten er en løsning på problemet med insulinresistens hos en person som spiser en rekke matvarer med det som kalles en høy glykemisk indeks. Å spise for mye brød, poteter, godteri og matvarer med behandlet sukker kan skape det som kalles insulinresistens syndrom. Dette syndromet forstyrrer insulin evne til å behandle fett og sukker er derfor den som setter på mer weight.So startpunktet med denne dietten er en periode på to uker når disse høye glykemisk mat er kuttet ut av dietten i et forsøk på å tvinge organ til å miste sin insulinresistens. Denne reduksjon i insulinresistens bør føre til at kroppen for å begynne å brenne lagret fett og personen vil begynne å oppleve betydelig vekttap i løpet av kort tid. Dette er fase en av dietten. Personen i fase en vil spise tre normale måltider om dagen bestående av kjøtt, fisk, ost (lav-fett), grønnsaker og egg. Snacks mellom middag og kveldsmat er nødvendig, og kan bestå av produkter som nøtter eller ost pinner. Det er anslått at en person vil tape mellom 8 og 12 pounds i løpet av denne phase.This er trolig den vanskeligste delen av dietten som man kan gå gjennom perioder med slapphet og svimmelhet som kroppen justerer seg til fravær av karbohydrater. Også fordi personen har å gjøre uten mange frukter og grønnsaker, kan det være noen vitaminmangel. Plus, kan fraværet av brød i kosten føre fiber mangler. Så du må kanskje ta litt vitamin og fiber supplements.Phase to av dietten består av å innføre små mengder av de forbudte matvarer (som brød) tilbake i kostholdet. Vekttap bør fortsette i denne fasen, og målet er å holde miste en til to pounds per uke til dieter oppnår den ønskede mål weight.Once målvekten er nådd, fase tre eller vedlikeholdsfasen begynner og dieter trenger for å opprettholde en balansert kosthold. Overvåking vekten er fortsatt viktig fordi hvis det begynner å klatre igjen dieter tilbake til fase one.Copyright (c) 2008 Thomas Husnik
