Slik stimulerer du veksthormon naturlig – 6 bevisst tips

Veksthormon (GH) bygger muskler, brenner fett, forsinker aldringsprosessen. Du trenger ikke sprøyer eller dyre supplementer – bare riktige vaner.

1. Sov minimum 8 timer: GH frigjøres i dyp søvn. Mangel gir mer kortisol (muskelbryter).
2. Styrketrening – tyngst mulig: Mest effektiv for GH-utslipp. Fokus på store løft.
3. Store heis i fokus: Knebøy, markløft, benkpress, chin-ups, dips, utfall. Gir størst hormonell respons.
4. Kort, intens cardio: Sprint/intervaller > jogging. Øker GH markant.
5. Pres deg til andpusten: Melkesyre-opphopning = signal om at treningen er intensiv nok for GH-boost.
6. Vent 1–2 timer med mat etter trening: Insulin senker GH. La hormonene jobbe før du spiser.

Disse vanene gir deg naturlig, gratis og kraftig GH-produksjon. Start i natt – sov godt.