Slik får du flat mage raskt – beste øvelser for bukfett

Alle vil ha flat mage med seks-pack – symbolet på sexappeal. Men hva er den beste øvelsen for å miste bukfett? Her er de mest effektive:

Øvelse 1: Grunnleggende crunches (magemuskler)

Ligg på matte/teppe. Bøy bein, kne oppover, én fot på gulv. Hender bak hodet for støtte. Løft overkropp mot kne, hold rygg på gulv. Senk. 6 sett x 20 reps (start), øk gradvis.

Øvelse 2: Benløft (nedre magemuskler)

Ligg flatt. Hender ved siden, håndflater ned for stabilitet. Løft bein til 45° vinkel. Senk. 3 sett x 15 reps (start), øk gradvis.

Merk: Disse øvelsene styrker musklene. For å se dem, må bukfettet brennes av via kosthold og generell trening – spot reduction finnes ikke.