7 Amazing Plan for å miste buk fett Quickly
Most overvektige mennesker har fettet akkumulert nær mage regionen. Det kan være ganske vanskelig å bli kvitt dette. Kan svaret som befinner seg i bunnen av en flaske eller ved enden av en romaskin? Antall dietter for å miste magen Fat ofte ikke fungere med mindre kombinert med en fornuftig diett plan som oppfordrer moderasjon og mosjon. 1. Kardiovaskulære øvelser er noen av de beste magefett øvelser for menn og kvinner. Disse øvelsene kan omfatte, high impact aerobic øvelser eller øvelser gjort med hjelp av treningsmaskiner som tredemølle, ergometersykkel eller elliptisk trener. Hvis du ikke har overskudd til disse gym maskiner du kan velge andre alternativer som løping og jogging, svømming, hoppe tau, rask gange eller sykling. Kardiovaskulære øvelser øke hjertefrekvensen og dermed øke stoffskiftet. Med økning i stoffskiftet kroppen din forbrenner fett på raskere rate.2. Drikk kaldt vann en halv time før du spiser. Kaldt vann øker stoffskiftet og bidrar til at maten fordøye mer effektivt, noe som vil hjelpe deg å redusere mage fett raskere. Drikk en til to spiseskjeer olivenolje eller spise noen nøtter før meals.3. Fremfor alt, hvis du ønsker å effektivt å miste buk fett du må opprettholde sunne matvaner og dette inkluderer å spise regelmessig. Ja, det er sult ikke svaret. De beste dietter for å miste de stygge magen regionene er ved å spise en lav fett, lav kalori balansert kosthold. Hele korn brød, pasta, friske grønnsaker, kjøtt, fisk og fjærkre gi en mer enn tilstrekkelig utvalg for å tilfredsstille selv den pickiest eater. Bruk frisk frukt for å bygge bro over gapet mellom måltidene og gi et sunt alternativ til snacks som du vanligvis fristet til å hengi in.4. Egentlig kan høye nivåer av stress føre til at kroppen til å produsere et hormon som kalles som "kortisol". Dette kortisol er utgitt i kroppen i perioder med stress, og det har vært knyttet til vekt gain.Research synes å påpeke at stress kan hindre med kroppens evne til å redusere magefett. Ved å innlemme stress lindrende aktiviteter i tidsplanen og lære å slappe av, kan du gjøre en verden av god til innsats for å miste magen fat.5. Gradvis øke karbohydratinntaket med 20 til 40 karbohydrater i uken. Ikke bekymre deg. Du vil ikke få fettet tilbake. Hold øke karbohydratinntak til du taper to til fire pounds en uke. Til slutt må du finne antall karbohydrater for å konsumere hver dag som vil holde deg på din optimal vekt. Alles stoffskifte varierer, så det er ingen faste regler for antall daglige karbohydrater som vil holde en person på hans eller hennes mål vekt og holde magen flat.6. Fredelig, rolig, avslappende og rolig søvn om natten er en av nøklene til langvarig helse og sterkt immunforsvar. Hvis immunforsvaret er sterk, kan kroppen din bekjempe sykdommer og holde seg i form. En slik form er nødvendig hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent og holde slim.7. Skrå øvelser er de oppgaver som konsentrerer seg om skrå muskler. Disse musklene er lokalisert til de laterale sider av vår mageområdet, akkurat der magen fett er dannet. Disse øvelsene utføres som vanlige crunches, men med en diagonal vri på overkroppen. Skrå øvelsene regnes som noen av de mest effektive øvelsene for å redusere kjærlighet håndtak. Videre de også hjelpe deg å styrke ryggraden muskler.
