7 beste måten å miste buk fett og få den Slim

The sjansene for å utvikle magen fett er mer i mennesker som hengir på å spise overflødig fet mat og drikker øl. Vanligvis kvinner, etter svangerskapet, har en tendens til å sette på mer magefett. De sykdommene som er forbundet med visceralt fett rundt midjen er hjertesykdommer og type 2 diabetes. Begge disse er svært alvorlige sykdommer. Noen mennesker som har magefett vil bare ha underhudsfett, men du vil ikke vite, så holder midjen ned er den eneste trygge bet.1. En av de beste måtene for å fjerne magen fett er å legge tilstrekkelige mengder av fullkorn i kostholdet plan, heller enn å konsumere raffinert korn. Studier har blitt utført på mennesker som bruker samme diett, men med forskjellige korn porsjoner. I en gruppe helkorn fikk med frukt, grønnsaker og andre matvarer; mens den samme diett med raffinert korn ble servert i en annen gruppe. Resultatet er at deltakerne forbruker fullkorn miste magen fett mer enn de andre. 2. Det viktigste steget i å miste buk fett kommer ikke som noen stor overraskelse. Det samme mantra som gjelder for resten av kroppen for vekttap gjelder magefett også. Det er å redusere kaloriinntaket og øke energi expenditure.3. I stedet for å spise 3 store måltider per dag, bør du prøve å spise flere mindre måltider utover dagen (5-6 ganger per dag). På denne måten kan du også dele ditt daglige kaloriinntak, samt hjelpe kroppen din øke det fettforbrenning metabolisme, som også vil hjelpe deg å miste weight.4. Det er ingenting galt med å spise sjokolade eller kaker eller andre søtsaker, så lenge du ikke overdrive det. Ditt fokus bør være på de viktige næringsstoffer som protein, litt karbohydrater, fiber og vitaminer og mineraler. Å spise store mengder protein og fiber vil fyre opp stoffskiftet og gjøre deg ned i vekt raskere enn ever.5. I motsetning til mange folks synspunkter om å fjerne magen fett, er spot trening ikke er effektive for å bli kvitt magen fett. Selv om du utfører flere runder med crunches eller abdominal trening hver dag, er du ikke kommer til å flate magen. Likevel kan du styrke og tone magemusklene med flekk trening. Mens vi snakker om øvelser for å miste buk fett, utføre moderat fysisk aktivitet i ca 45-50 minutter er tilstrekkelig til å effektivt fjerne fett fra magen. 6. Unngå raffinerte karbohydrater og bytte til fullkorn (som brun ris, havre og bygg) for alle korn porsjoner i en dag samtidig kutte kalorier på en diett. En fersk studie viser at inntak av hele korn i kombinasjon med en kaloriredusert diett resulterte i et tap av magefett sammen med en reduksjon i en C-reaktivt protein (et protein knyttet til hjertesykdom, og en markør for inflammasjon) i en gruppe vektige mennesker i fare for hjerte- disease.7. Vann vil hjelpe deg å skylle ut mye av giftstoffer fra kroppen din, samt hjelpe deg med en riktig fordøyelse. Vann vil også gjøre at du føler deg full så du vil ikke føler for å spise hele tiden.