7 måter å holde vekten Off

An overvektig person er utsatt for hjertesykdommer og andre medisinske lidelser. Derfor den eneste måten å unngå dette på er å gå ned i vekt raskt. Kunsten å miste vekt og holde den av for godt er ikke å prøve kjepphest dietter eller å hoppe over måltider, men å lage sunn livsstil endringer som vil gagne deg både nå og nedover road.1. En av nøklene til å holde seg i form er å holde stoffskiftet i gang. Jo lenger du venter med å spise etter å ha våknet opp om morgenen, jo lenger tid det tar for stoffskiftet å komme i gang. De fleste mennesker som ikke spiser frokost tror de ikke har nok tid. Det er ikke sant. Du trenger ikke å gjøre noen forseggjort frokost med pannekaker fra bunnen av, egg, bacon, etc. En skål med frokostblanding, helst noe som ikke er full av sukker, og et stykke frukt ville gjøre. Eller en muffins, en frukt og et glass juice. Du vil bare sørge for at du får noe i systemet. 2. Det finnes flere sunn mat som kan spises som ikke bidrar i det overskytende kalori gevinst. Fersk frukt og grønnsaker topper listen over sunn mat for vekttap. Man kan gå for fersk fruktjuice, grønnsaksbuljonger, grønnsaksupper osv Grønn te er også en av de mest sunn drikk for vekttap. Det anbefales også å ha mindre deler av måltider 4-5 ganger om dagen i stedet for gorging på store meals.3. Hvis du har ledet en stillesittende livsstil for mesteparten av livet, og legger en dose daglig mosjon vil virke som en uoverstigelig utfordring. Det trenger ikke å være. Som alle nye atferd, må du begynne langsomt og jobbe deg oppover gjennom en rekke oppnåelig mål. Et godt valg for mange er å vandre. Du kan gå nesten hvor som helst i alle typer vær, selv om du er på reise. En 200 pund mann kan brenne så mange som 144 kalorier i en halv time, gå på 3 mph. Bump opp hastigheten til 4 mph, og du vil brenne 180 calories.4. For å gjøre dette, ironisk nok, må du drikke mer vann ... og eller spise mye frukt som er høy i vanninnhold (vannmeloner, epler, grapefrukt, osv). Kroppen din beholder vann som en overlevelsesmekanisme. Hvis du ikke drikker nok væske, mener det vann er mangelvare. Så det skattefunn vann i kroppen din. For å stoppe dette skjer, må du drikke mye vann, slik at kroppen din mener vann er rikelig og det er ingen grunn til å hamstre og beholde water.5. Når du føler behov for en matbit du er åpenbart kommer til å spise noe som er bra for deg hvis det er alt som er der. Ideelt du ønsker å omgi deg med sunn mat som frukt og grønnsaker. Når du føler snacking på noe det ikke vil være noe som kommer til å bli skade din fremgang. De fleste frukter, grønnsaker og annet snacks har også andre fordeler for dem enn bare å hjelpe deg å holde pounds off. Selvfølgelig, du ønsker å holde et par deilige snacks rundt for en gang i blant, bare ikke alle time.6. Det er viktig å ha den rette innstillingen hvis du ønsker å miste 10 pounds fort. For det andre, å ha en positiv holdning er også nødvendig hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Du kan gå for seg selv motivasjon tips og teknikker, og også belønne deg selv med tap av hver eneste pund. Dette vil oppmuntre deg og heller ikke gjøre vekttap plan monotont og boring.7. De fleste tror å miste vekt handler om kosthold, kalorier og trening. FEIL! Det er mye mer til det. Søvn, stress, medikamenter og hormoner er alle viktige faktorer også. Og spinne rundt som et barn korrigerer og normaliserer hormonene dine. Så spinne rundt som et barn hver gang en stund.