Noen vitamintilskudd for å forbedre din Ironman Trening Diet

Det finnes en rekke valg for å supplere din Ironman kosthold. Jeg skal gi deg beskrivelser av noen få som jeg fant nyttig til min Ironman trening og konkurranse. Jeg vil ikke i dybden for dypt inn i verden av vitaminer. Dette er et område best overlates til ekspertene. Som jeg sa tidligere, hvis jeg ikke har brukt et produkt eller en diett eller noe annet om Ironman trening, jeg vil ikke anbefale det. Her er noen av kosttilskudd jeg hatt god suksess med.

Jeg har alltid gjort et poeng av å inkludere antioksidanter vitamin C, vitamin E og selen til min liste over vitaminer. Egentlig ville jeg kjøpe vitamin C med selen lagt til. Deres viktigste funksjon var å fungere som en deterent til dannelsen av frie radikaler i kroppen din når du spiser umettet fett.

Det virket som noen få år, Ironman Canada holdt en "virkelig" kald svømmetur. Det plager ikke mange mennesker, men jeg hadde litt av en hard tid med den. Å være super lav i kroppsfett har sine ulemper. Jeg kom over vitamintilskudd pantotensyre som spiller en viktig rolle i energiproduksjon. Jeg har også oppdaget at pantotensyre er en viktig antioksidant for utøvere som konkurrerer i ekstreme forhold, spesielt kaldt vann. Jeg har lagt den til mine vitamin valg og aldri hatt problemer med kaldt vann igjen. Hvis plasseringen av din første Ironman er i en del av verden der varmt vann er ingen garanti, vil jeg anbefale å bruke det. Ellers er det sannsynligvis ikke et nødvendig valg for deg. Hvis du gjør kjøpe det, det du ber om er kalsium pentathonate, kalsiumsaltet av pantotensyre.

Jeg la også merke en forbedring i energinivået når jeg brukte grenen kjede aminosyrer. Aminosyrer, de molekylene som utgjør hver proteinet i matvarer og organer, og kan også fungere som anti-oksidanter. Jeg tror dette vitamin supplement vil være verdifull for nesten hvem som helst gjøre det intens trening krevde å forberede seg skikkelig til en Ironman Triathlon. Det kompenserer også hvis kostholdet er litt mangler i protein. Jeg var på et slikt høyt carb diett, at dette valget var perfekt for meg.

Min all-time favoritt for et supplement er L'carnatine. Jeg kunne ta denne og tre uker senere være fem pounds lighter. Jeg merker også en markant impovement i mitt energinivå og utvinning fra trening. Hver Ironman håpe bør gi dette en sjanse. Dens "veldig" dyrt, men vel verdt det. Hvis du finner den, vil jeg bruke den. Jeg tror det er tilgjengelig over disk i USA

Så det du har det. Dvs vitamin pakken jeg bruker frem til en Ironman. Det tok år med hit og savner å endelig komme opp med denne kombinasjonen. Alle dosene med unntak av vitamin C og selen var 500 mg. Jeg ville ta flere (1000) vitamin C med 50 mgs av selen til.

Jeg hadde også en stor suksess med alger produkter og sin noe jeg vil absolutt se nærmere på.

Uansett, hvem som helst gjør den krevende opplæring som er nødvendig for å impove sine Ironman sjansene bør seriøst vurdere vitamintilskudd

. MERK: ikke gå i denne fellen ....... Hvis noe fungerer veldig bra for deg, ikke anta at flere vil bli enda bedre. Bo med det beløpet som så ut til å gjøre en forskjell.