Fysisk aktivitet og kosttilskudd funnet å øke HDL kolesterol Levels

Mye av det vi hører og leser i media i disse dager om å senke LDL eller dårlig kolesterol nivåer er dessverre misvisende.

I dag kommer jeg til å dele med du noen veldig kraftige informasjon som kan ha en dramatisk positiv effekt på helsen.

en av de beste tingene om disse påvist strategier er at du enkelt skal føle resultatene umiddelbart. Og som disse strategiene er naturlig, de er også billig.

Fordi faktum er, heve HDL eller gode kolesterolet nivå har vist seg å være mye mer fordelaktig.

Framingham Heart Study er standarden som bevist data har blitt bekreftet. -1

Fordi denne studien som brukte en stor befolkning og spores personer over 40 år, viste at å senke LDL-kolesterolet hadde ingen effekt på hjertesykdom for personer som har høye nivåer av HDL-kolesterol.

i motsetning til eksperimentelle medikamenter som kan ha mange bivirkninger, trygg, velprøvd og naturlige måter å øke HDL kolesterol tilbudet alle fordelene uten uønskede bivirkninger.

Naturligvis, jo mer du hører om dette bevist strategi, jo mer du vil føle seg tvunget til å gjennomføre det.

Hvorfor spør du kanskje? La meg vise deg

Her er fem trygge, velprøvde og naturlige måter å øke HDL kolesterol nivå:?

1 - Økende fysisk aktivitet? Vitenskapelige studier har vist at fysisk aktivitet øker HDL og senker LDL kolesterol og triglyserider. Ditt treningsprogram bør inkludere styrketrening i tillegg til turgåing og running.-en

2 - Niacin? Viktig for fremstilling av fett i menneskekroppen, forandrer Niacin LDL og triglyserider på en positiv måte. Niacin øker også HDL kolesterol. De beste naturlige kilder til niacin er nøtter og tørkede bønner. Stor kjøtt kilder inkluderer leveren, fjærkre og fisk

3 -. Vitamin D? En fettløselig vitamin som også påvirker kolesterolet slik at kroppen kan bedre bruke dem. Naturlige kilder til vitamin D er melk, egg, tunfisk, fiskeoljer og ja, sollys

4 -. Å spise en lavkarbo diett? Høy i protein og riktig fett denne dietten vil bidra til å senke kolesterolet. kolesterolet og kosttilskudd er to forskjellige ting, så ikke få dem forvirret. Denne dietten vil også bidra til å balansere HDL og lavere LDL kolesterol som reduserer sjansen for å utvikle hjertesykdom og fedme

5 -. Drikk mer? Å drikke alkohol i moderate mengder har vist seg å øke HDL-kolesterolet. -2

Som du kan se og høre, fysisk aktivitet og kosttilskudd vil gjøre kroppen din en verden av god, uten uønskede bivirkninger av medikamenter.

Mange av dere har prøvd flere strategier som kan ha hatt bare begrenset effekt og kanskje kom med utilsiktede bivirkninger.

Disse trygge, velprøvde og naturlige legemidler gå rett roten årsaken til problemer for å bidra til å eliminere hva som feiler kroppen din.

Forstå at når du handler på denne påvist råd, vil du være en av de få som faktisk ta kontroll over sin egen helse og føle fordelene.

vie, ikke medisinere

selv om det kan virke enklere å pop medikamenter med farlige bivirkninger, på kort og lang sikt konsekvensene er store

tilegne deg til en sunnere livsstil, de langsiktige positive konsekvenser er helt kraftig

1.. - Dr. Al Sears,? Ignorer Hype, fokus på kolesterol som teller ?. Helse Alert 164, Helse Confidential for menn april 6,2004

2 - Castiglioni A og Neuman WR. "HDL Kolesterol: Hva er dens sanne klinisk betydning?" Emergency Medicine, Januar 2003: pp. 30-42

2004? av Lee Cummings

Ta gjerne bruke denne artikkelen i nyhetsbrevet eller på ditt nettsted (med ressurs-boksen inkludert og bruke en aktiv link).

Denne artikkelen kan ikke brukes i alle e -post kampanjer som ikke er i samsvar med føderal lov

Hvis du bruker denne artikkelen, kan du sende en kort melding slik at jeg vet hvor det dukket opp:. mailto: [email protected]