Oppdag de beste ren fiskeolje kosttilskudd for Optimal Health

Pure fiskeolje

Det er noen ganger forvirrende når du handler for omega 3 tilskudd. Nevnte ingrediensene kan være ren fiskeolje, fiskeoljekonsentrat, farmasøytisk kvalitet fiskeolje eller annen variant av disse. Leger og forskere er enige om at den beste omega 3 tilskudd vil inneholde både DHA og EPA-fettsyrer, og DHA er spesielt viktig siden hjernen består av 60% fett og ca halvparten av det er DHA.

Fisken inneholder den høyeste mengder av omega 3 fettsyrer er fet fisk typer (for eksempel laks, sild). Ren fiskeolje fra disse kildene vil gi de mest komplette omega 3 fettsyrer. Mange supplement selskaper liste kilden til deres fiskeolje, enten på pakken eller på deres nettsted.

A fiskeoljekonsentrat betyr ganske enkelt at det meste av væsken er blitt fjernet fra produktet for å redusere dets volum. Dette er nyttig fordi stedet for å ta flere skjeer av olje (noen ganger vanskelig å svelge og distastful), kan du ta en enkelt kapsel eller to. Produkter notering fiskeolje konsentrat som sin viktigste ingrediens bør være like effektive som andre produkter, men det kan være lurt å avklare kilden til fisk og omega 3 konsentrasjon.

Pharmaceutical grade fiskeolje er fiskeolje som har blitt filtrert og renset for å fjerne uønskede kjemikalier eller biprodukter. Såkalte ren fiskeolje bør bety det samme, men siden noen selskaper kan bruke en verbal fingerferdighet, er det best å sørge for at du bare kjøpe fra selskaper som utvetydig oppgir deres produkt er "pharmaceutcal grade fiskeolje". Sjekk etiketten eller med supplement selskap hvis du har spørsmål om dette.

De helsemessige fordeler av fisk og omega 3 fettsyrer som de inneholder er mange. Omega 3 fettsyrer er viktig for hjernens funksjon og har vist seg å forbedre hukommelsen og kan være nyttig i behandling av tilstander som depresjon og ADHD. Forskning tyder på at dietter rike på omega 3 fettsyrer kan bidra til å forebygge hjertesykdom og med vise lovende for visse typer kreft. Dr. Barry Sears, som Zone Diet bøker fokus på viktigheten av balansert insulin nivåer, anbefaler en ren fiskeolje supplement selv om du spiser fisk tre til fem ganger per uke.

Betydningen av både DHA og EPA omega 3 fettsyrer er ikke helt forstått, men i studier av virkningene av omega 3 fettsyrer for tilstander som depresjon, når bare den ene eller den annen ble benyttet, var det liten forbedring sett. Når begge ble anvendt, var tydelige resultater i så lite som to uker, og enda større forbedring ble bemerket etter fire til seks uker. Tilskudd av ren fiskeolje eller fiskeolje konsentrat kan forbedre ikke bare helsen, men humøret også.