Protein Supplement - Alt du trenger å Know

Protein kosttilskudd er kosttilskudd som folk bruker til å øke sitt inntak av protein for å øke veksten av sine muskler, eller for utvinning av muskler. For det meste kroppsbyggere eller idrettsutøvere bruke slike proteintilskudd for å hjelpe dem å gjøre sine muskler og kroppen sterk.
Proteintilskudd er vanligvis tilgjengelig i form av pulver som lett kan blandes i vann, melk eller juice og brukes. Tillegget er brukt før eller etter trening, i stedet for et måltid eller før du går til sengs. Det finnes andre former for protein tilskudd i tillegg. For eksempel, protein tilskudd komme som klar til å drikke shakes, energi barer, gels etc. Mengden av supplement som skal tas, avhenger av den enkeltes alder, kjønn og muskel vekst er nødvendig.
Det kan være forskjellige typer av proteintilskudd som kan brukes, for eksempel myseproteinsupplement, eggprotein supplement, soyaprotein supplement, risprotein supplement, kaseinprotein supplement og mange andre. Imidlertid er myseprotein den mest brukte ut av alle de forskjellige typer av proteintilskudd. Whey protein supplement er også ansett som den beste blant alle de andre.
Whey protein er avledet fra melk i prosessen hvor melk er omgjort til ost. Den inneholder store mengder av essensielle aminosyrer og forgrenede aminosyrer som er nødvendige for å styrke det menneskelige legeme. Det finnes to typer whey protein:
en. Whey Konsentrat
2. Whey Isolate
Mange er forvirret om hva slags whey protein supplement som de skal bruke. Det enkle svaret er at alle typer whey protein supplement, enten det er whey konsentrat eller whey isolat, er de samme. Så det er opp til den enkelte som ønsker å bruke supplement, til å velge hva slags supplement han eller hun foretrekker. En forskjell mellom de to er at mysekonsentrat er billigere og av lav kvalitet, men whey isolat er litt dyrere og av høyere kvalitet. Også whey isolat har mer whey per porsjon, og inneholder mye mindre kalorier i forhold til sin lavere kvalitet motstykke.
Whey protein som brukes av kroppsbyggere hjelper på muskel utvinning og vekst. Idrettsutøvere brenne opp mye kalorier på en enkelt dag, og dermed proteinnivået i kroppen synker. Proteintilskudd kan gjøre rede for dette tapet av protein nivå. Folk som ønsker å gå ned i vekt kan også ta protein tilskudd, slik at kaloriene som kreves av kroppen vil bli oppfylt ved supplement, og personen vil ikke spise ekstra mat. Dette vil bidra til å opprettholde et sunt og balansert kosthold samt akselererende fett tap.
Kasein protein spiller også en viktig rolle i å styrke musklene. Noen eksperter anbefaler å ta kasein protein i stedet for whey protein før du går til sengs. Whey protein er lett fordøyd og absorbert i kroppen vår på ganske høy hastighet. Imidlertid kan kaseinprotein ta ca 7 timer for å bli absorbert inn i kroppen. Dette er grunnen til at folk foretrekker å ta kasein protein i stedet for whey før du går til sengs som det kan bli fordøyd mens du sover og hjelper i å reparere musklene og styrke dem under søvn.
Man bør være forsiktig når du ta disse protein tilskudd fordi overkant av alt er dårlig. Forbruker store mengder whey protein kan skade leveren. Derfor bør vi alltid være forsiktig og ikke ta mer enn 30g protein supplement på en gang. I stedet for å ta store mengder supplement på samme tid, er det anbefalt å ta supplement to ganger eller tre ganger om dagen, i små mengder.