Vitamin E For Hair

Vitaminer, proteiner og mineraler er de generelle næringsstoffer som er nødvendig for sunt hår. Disse næringsstoffene er tilstede i maten vi ta. Mangel på disse næringsstoffene fører til flere problemer som håravfall, tynt hår, Shedding, skjørhet, tidlig gråning, flass, og så videre. Derfor vitaminer er svært viktig for å ha sunt hår

De viktigste vitaminer som påvirker helsen til håret er.; vitamin A (produserer sunn talg i hodebunnen), vitamin C (antioksidant), vitamin E (forbedrer hodebunnen sirkulasjon), Biotin (produserer keratin), inositol (holder hårsekkene sunn), niacin (fremmer skalp sirkulasjon) og pantotensyre, Para -Aminobenzoic Acid, vitamin B6 og vitamin B12 som hindrer gråning og håravfall. Av disse er vitamin E funnet å ha en betydelig innflytelse på helsen til ikke bare håret, men også hud og negler.

Vitamin E fungerer som en antioksidant som hjelpemidler effektiv sirkulasjon i hodebunnen som følge av økt oksygenopptak i blod. Det hjelpemidler i å levere oksygen til blodet og dermed forsinker cellulær aldring. Den anti-oksiderende eiendom også hjelper det å lindre trøtthet, styrke kapillærveggene og bringe næring til cellene. Det forhindrer også og løser opp klumper i blodet. Vitamin E brukes til å hindre sterilitet og også andre sykdommer som muskeldystrofi

Vitamin E finnes i følgende matkilder. Kaldpressede vegetabilske oljer, soyabønner, hvetekim olje, brokkoli, korn, spinat, tørkede bønner , nøtter, klar til å spise korn, rå frø, egg og grønne bladgrønnsaker. En daglig dose på 10 milligram vitamin E er generelt anbefalt for voksne menn og 8 mg for voksne kvinner. En annen kilde til vitamin E er kunstige vitamintilskudd som er tilgjengelige i form av tabletter eller kapsler. Imidlertid er vitamin E funnet å ha noen bivirkninger som høyt blodtrykk og reduksjon i blodpropp. Derfor bør det inntas kun etter samråd med en spesialist.