Trenger du vitamin- og mineraltilskudd? 6 spørsmål du bør stille deg selv

Vitaminer: Både nødvendige og potensielt skadelige

For lite gir mangel, for mye kan skade. Sjekk om du gjenkjener deg i noen av disse situasjonene:

Spørsmål	Ja? Vurder dette tilskuddet
Er jeg konstant stresset (jobb, relasjoner, familie)?	B-kompleks, C, E – støtter binyrer, reduserer tretthet/hodepine
Er immunforsvaret mitt svak (ofte forkjølet)?	C, sink, mangan – bekjemper virus
Røyker jeg?	C (røyk øker forbruk), kalsium (forebygger osteoporose)
Er jeg gravid?	B6 (maks 500 mg/dag uten lege) – viktig for mor og barn
Er jeg på lavkarb/lavfett/annet restriktivt kosthold?	Multi-vitamin eller spesifikke (A, B, C, D, E, K) avhengig av kosttype

Viktige påminnelser

• Ja på ett spørsmål ≠ automatisk behov for tilskudd. Det er en veileder for de som føler de mangler noe.
• Tilskudd skal følge mat – aldri erstatte balansert kost.
• Konsulter alltid lege/ernæringsfysiolog før store endringer.
• Helseforskning endres – hold deg oppdatert.

Konklusjon

Bruk tilskudd målrettet, moderat og som et supplement til – ikke erstatning for – en variert, næringstett kost.