Ta tilbake livet 4

I deler ett, to og tre i denne serien, med tittelen? Ta tilbake livet ditt ?,? Take Back Your Life 2? ? Og ta tilbake livet ditt 3; Vi diskuterte viktigheten av riktig cellefunksjon, nødvendigheten av å ha og opprettholde en balansert endokrine systemet, og rollen av vitaminer og mineraler, inkludert visse mineraler og sporstoffer som de forholder seg til velvære. Her i del 4, skal vi undersøke antioksidant fenomen og dens uunnværlig del i å fremme arbeidet med å opprettholde en tilstand av velvære og optimal helse.

Informasjon om antioksidanter og deres verdi for vår helse har vært i nyhetene for en stund. Forskning pågår og meninger florerer. Fakta er disse. Våre kroppens celler forlatt ubevoktet av antioksidant beskyttelse er utsatt for skader og nedbrytning like sikkert som metall materialer utelatt i været er utsatt for rust.

En måte å forsøke å få antioksidant beskyttelse for vår celle er å spise mat rike på disse næringsstoffene. Faktisk, The National Research Council anbefaler 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, et beløp som er vanskelig for folk flest å spise på en jevnlig basis. Selv for folk som gjør, kan tilstrekkelig antioksidant beskyttelse ikke oppnås fordi matvarer i dag blir ofte brukt av mange av de næringsstoffene som vi trenger. Dette kan demonstreres, for eksempel ved å sammenligne mengden av vitamin C i forskjellige appelsiner som er dyrket i forskjellige miljøer. Å si noe om den åpenbare mangelen på nok av andre katalytiske elementer som flavonoider i mat og kosttilskudd alike, som funksjon å styrke og aktivere de nødvendige næringsstoffer for optimal ytelse. Det er derfor vi må ta våre signaler fra hele mat basert næringsstoffer kategorier av kosttilskudd valg.

For hundre år siden, mens vi kanskje har trodd at å spise frukt og grønnsaker var bra for oss, nyere funn fra mange forsknings fronter viser at vi ikke er klar over hvor bra for oss forbruket av frukt og grønnsaker egentlig var. I dag vet vi at regelmessig inntak av disse livsviktige matvarer sammen med tilstrekkelig mat dannet tilskudd kan beskytte oss fra å utvikle mange sykdommer. Vi vet dette på grunn av den åpenbare sammenhengen mellom oksidativt stress og sviktende helse. Hvis vi går lenger tilbake i tid, så vår manglende forståelse om verdien av mat basert næringsstoffer og deres bidrag til velvære er mer tydelig.

For eksempel i tidligere århundrer, folk trodde at alle matvarer inneholdt bare én næringsstoff. Den gamle greske filosofen Hippokrates foreslo denne teorien basert på hans enkle observasjon at folk er den samme uavhengig av hvor de bor eller hva de spiser. Selv så sent som i begynnelsen av det 20. århundre, næringsstoffer ble delt inn i to hovedkategorier proteiner og andre organiske forbindelser. Vitaminer var i hovedsak ukjent for oss, så årsakene til de store kostholdsrelaterte sykdommer, inkludert skjørbuk, beriberi, nattblindhet, rakitt og anemi forårsaket av mangel på tilstrekkelig vitamin C, B1, A, D, jern, folsyre og vitamin B12 henholdsvis var også ukjent. Grønne grønnsaker og frukt ble antatt å være mer eller mindre luksus som var kostbare kilder til protein, energi og bulk materialer for riktig avføring utvikler seg.

Dette, på den tiden, fremtredende måte å tenke produsert slik skiftet århundret statistikken som en gjennomsnittlig levetid i USA av 47. og de fleste døde av infeksjoner og sykdommer gjort verre av underernæring og mangel av noen andre former for velvære støtte som kan ha blitt gitt av gode ernæringsmessige vaner og klok tilskudd.

Mye forskning i løpet av det siste århundret avdekket alt av det vi vet i dag om eksistensen av kjente vitaminer og andre nyttige næringsstoffer. I løpet av denne aktiviteten til oppdagelsen, ble 11 Nobelpriser tildelt for vitamin funn og 20-tallet tjente blant annet forskjeller tittelen? Golden Age of Nutrition ?. Og nå er det en forståelse for viktigheten av vitaminer, mineraler og andre nødvendige næringsstoffer i vårt daglige kosthold som en måte å unngå mangelsykdommer og for å støtte generell helse og velvære. Annen interessant forskning, for eksempel som herunder en gjort på dyr forbruker en diett inneholdende en kompleks antioksidant supplement til 6 måneder, viste minsket aldersrelatert kognisjon forringelse når sammenlignet med ikke-supplert dyr. Dette ytterligere demonstrerer behovet for tilstrekkelig antioksidant beskyttelse som et kosttilskudd praksis.

Her i det 21. århundre, vi foretrekker å spise og bekjenne dyder ferske matvarer i motsetning til de tungt bearbeidede versjoner når vi vurdere hva som best støtte vår gode helse og bidra til å opprettholde ut ønsket tilstand av velvære. Hvis ferske matforsyninger ikke er tilgjengelig eller mangler i ernæring vi trenger, så frysetørking er den beste metoden for å bevare mange næringsstoffer. Og selvfølgelig, hele mat ekstrakter er å foretrekke fremfor høydose single-næringsstoff tilskudd. Tilskudd med hel-mat ekstrakter kan og vil gi de nødvendige og nyttige næringsstoffer som støtter god helse, forebygging av sykdom, og velvære. I dag vet vi at det finnes tusenvis av næringsstoffer, og vi er bare begynnelsen for å forstå kompleksiteten av hvilke nyttige næringsstoffer beskytter og støtter våre organer. Men vi vet en ting sikkert. Og det er at vi trenger antioksidanter for å opprettholde helse og velvære

De viktigste og mest presserende grunn til at vi trenger å gi antioksidant beskyttelse gjennom kosten betyr kan oppsummeres i to ord:. Hjertesykdom. Hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken i hele utviklede verden. Det er også nummer én drept av amerikanske voksne. Hjertesykdom står for mer enn 40% av alle dødsfall og koster over $ 286 milliard i helseutgifter og tapt produktivitet. I dag er om lag 61 millioner amerikanere takle problemer knyttet til denne sykdommen. Forventet levealder vil øke med nesten 10 år hvis vi kunne, liksom, bli kvitt denne årsak til for tidlig død. Mens noen risikofaktorer som genetisk disposisjon, kjønn og alder ikke kan endres, de fleste kan. Gode ​​kosttilskudd praksis, opprettholde en passende kroppsvekt, eliminere misbruk av alkohol, narkotika og tobakk vil bidra til å redusere risikoen, men antioksidant beskyttelse er viktig også.

Det er også vist at personer med økte blodnivåer av homocystein, en aminosyre som kan omdannes i kroppen til glutation, en viktig cellulær antioksidant er til betydelig høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. Dette gjelder spesielt dersom tilstrekkelige blodnivåer av folsyre, vitamin B6, vitamin B12 og ikke eksisterer for å muliggjøre denne omdannelsen. Dette resulterer i økende nivåer av homocystein som deretter kan føre til blodpropp, innsnevring av arteriene, og giftighet for blodkar fôr celler.

Hva kan gjøres? De beste tilgjengelige kosttilskudd praksis kan utlede økt nytte av kosttilskudd. Mange av de mest nyttige næringsstoffer er de som finnes i matvarer som oftest mangler i den typiske dietten: hele korn og frisk frukt og grønnsaker. Antioksidanter kan være gunstig fordi de reduserer risikoen for åreforkalkning. Andre kosttilskudd næringsstoffer kan bidra til å bevare eller lavere blodtrykk, total kolesterol og LDL kolesterol, lipid, og homocystein nivåer og øke blod HDL-kolesterolet.

Noen av de vitaminer og andre næringsstoffer som utgjør god antioksidant og sunt hjerte beskyttelse er: vitamin C, E, B6, B12, magnesium, L-Arginine, Folic Acid, hvitløk, drue ekstrakt, Hawthorn Berry ekstrakt, Taurin, Trimethylglycine, Alpha-Lipoic Acid, N-acetyl-L-cystein, og koenzym Q -10. Disse næringsstoffene finnes i noen ferske matvarer samt kosttilskudd. Hvis du supplere, sørg for at du får kosttilskudd som er mat formet slik at kroppen din vil være i stand til å gjenkjenne og utnytte disse gode ting. Og husk at mer er ikke nødvendigvis bedre.

Det er en synergistisk forhold på jobb her. Svært få kosttilskudd er produsert og markedsført med synergi i tankene, men de er der ute. Gå finne dem. Sunn fornuft må gå foran når de vurderer tilskudd. En kosttilskudd er ment å supplere en allerede sunt kosthold. Og mengden av kosttilskudd tatt bør nok bli justert hvis matvarer som inneholder disse næringsstoffene er spist regelmessig.

Til slutt, noen under behandling av en lege for hjerte-relaterte saker bør dele sine kostvaner, inkludert deres supplement bruk, med sin lege. Men helsen til slutt i hendene. Husk å flytte kroppen, spise godt, supplere med omhu, og ta tilbake livet ditt!