Alle vitamintilskudd er ikke laget Equal

Mens du får alle dine viktige næringsstoffer fra naturlige matvarer er ideelt, kan det ikke være praktisk i dagens samfunn, og mange slår til vitaminpiller for å supplere sine dietter. . Gjør ingen feil om det imidlertid vitamintilskudd er big business, og ikke alle produsenter har dine beste interesser på hjertet

Det er tusenvis av kosttilskudd å velge mellom og forbrukere bruker milliarder av dollar hvert år - mange får aldri selv en liten brøkdel av pengene sine er verdt.

Hvordan du velger et vitamintilskudd som ikke bare gå ned i toalettet du?

det finnes 3 typer vitamintilskudd leveringssystemer. Kapsler, flytende og tabletter. Trikset er å velge en som løser opp riktig og ikke bare? Passere gjennom? dermed kaste bort dine hardt opptjente penger.

Væsken vil være det beste, men dessverre er det ikke mange valg ut på markedet. Plus, det kan være upraktisk og de smaker som hostesaft. Men, de er flott hvis du ikke kan svelge piller og er bra for barn så vel.

Tabletter er den vanligste formen for vitamin supplement. De er laget ved å blande i et organisk eller uorganisk sement og komprimere dem i form. For pillene å oppløse riktig, bør en organisk sement brukes, men dette koster mer og som du kan forestille deg, mange produsenter spart på denne stel. Det er også belagt tabletter som ligner litt godteri-belagt M & M. Disse er svært ofte funnet i en hver dag billige stoffet butikken vitaminer.

Kapslene er gelatin beholdere som oppløses raskt og i de fleste tilfeller det beste valget. Fordi de ikke er komprimert som tabletter, vil du vanligvis må ta to av dem til lik en tablett.

En viktig ting med vitamintilskudd er at du vil være sikker på at du absorbere så mye som mulig, ellers er du bare kaster bort pengene dine. Studier har vist at enkelte vitamin isolater finnes i kosttilskudd er bare ca 10% absorbert, mens vitaminene direkte fra et friskt plantekilde er 77% til 93% absorbert. Mineraler har en enda lavere absorpsjonshastigheten - 1% til 5%. Men, fra planter som rå brokkoli, mineraler er 63% til 78% absorberbare.

Årsaken til denne forskjellen i absorpsjon er det i naturen, er hver vitamin og mineral-molekyl bundet til et proteinmolekyl. Det er derfor du må ta vitamintilskudd med måltider - med mindre annet er angitt på etiketten. Under fordøyelsen, vil bare ca 10% av vitamin og mineral molekyler, hjulpet av enzymer, feste til proteinmolekyler som finnes i maten slik at de kan bli absorbert og brukt av cellene. Uten disse følger proteiner, vil kroppen se vitamin isolerer som et fremmedlegeme og filtrere det ut. Det er derfor du kanskje har lagt merke til lys gul urin etter at du tar et vitamin - det er din kropper måte å bli kvitt kjemikalier den tror den kan ikke bruke

Når du velger en vitamin supplement, gjør at det er tilstrekkelige mengder. av vitaminer og mineraler du ønsker. Husk bare ca 10% av det som er i tillegg vil bli absorbert. Se etter BP (British Pharmacopoeia) eller USP (United States Pharmacopoeia) betegnelse på etiketten. Du finner USP eller BP initialer neste på vitamin og denne betegnelsen betyr vitamin isolater er av høyeste kvalitet og er lett oppløses i fordøyelsen.

Når du ser på mineraler delen av etiketten, se for "chelat" eller "chelatert". Dette indikerer at mineralene er festet til proteinet før den tilsettes til supplement. Dette øker absorpsjonen med 400% til 800%.

Se etter et supplement med en "mat base". Denne er konsentrert plantemateriale som vitaminer og mineraler tilsettes. Kosttilskudd med mat basen vil inneholde enzymer og næringsstoffer som øker opptaket av vitaminer og mineraler. Dette er sannsynligvis den beste type vitamin du kan kjøpe, men tablettene vil være større, og du må kanskje ta flere av dem.

Kosttilskudd kan aldri ta plassen til mat og bør ikke brukes som en krykke å supplere et dårlig kosthold. Den beste oppskriften for helse er å spise en næringsrik og sunn diett som kan være supplement når det er nødvendig.