Den naturlige anti-inflammatoriske Diet Breakfast
One av hemmelighetene til å lindre smerte og kronisk betennelse er å forstå potensialet i kjøkkenet. Dette er mat du forberede i ditt hjem og spise for å gjenoppbygge kroppen din. Bare åpne kjøleskapet, pause, og se på hva kroppen din vil bli gjort i morgen.
Mat for tanken? Good -. Nå kan vi komme i gang
I denne artikler vil vi skape en fantastisk naturlig anti-inflammatorisk og antioksidant frokost som vil gi deg energi og en god start på dagen. Interessert? Utmerket.
Først vil jeg gjerne presentere deg for hva jeg anser for å være den største kulinariske oppfinnelsen av de siste hundre årene. Den magiske blender. Nei, ikke den juicer som skiller den viktige fiber fra alt. Heller ikke maten prosessor som gjør ikke mer enn en god kniv og skje og tar bort meditasjon fra matlaging.
Flere morgen hver uke start med Hamilton Shake, den naturlige anti-inflammatorisk frokost.
Ingenting kommer ut av en plast kar på store utgifter fra en helse butikk, faktisk dette er veldig økonomisk. Det går som dette:
ingrediensene til en anti-inflammatorisk diett
jeg vanligvis kuttet en pære, som er min favoritt, i biter og legg den i blender .
Avhengig av hva som er i de kjøpmenn det kan også være et eple, papaya, mango, kiwi, grapefrukt, ananas eller noe som fanger mitt øye.
Så jeg legger en halv kopp min frøblanding laget av like deler av solsikke, sesam, lin og gresskar. Dette gir essensielle fettsyrer (Omega 3) og protein med alle godbitene i hele frø med sin fiber. Jeg kjøper et pund hver om gangen. Bland dem og lagre dette i en stor krukke i kjøleskapet.
Deretter legger jeg bær. De mørke bær, blåbær, bjørnebær og så videre, er lastet med antioksidanter som kalles flavonoider og er like god som den eksotiske, høyt priset ting fra Amazon. De fryse veldig bra. Min fryser er nesten full ved slutten av sesongen, og dette varer hele året.
Dette er basen. Så i går super statister:
Tumeric er en av de aller beste anti-inflammatoriske urter i naturen. Jeg kan få fersk gurkemeie i min lokale butikk, jeg satt i en del om størrelsen på den øverste leddet av tommelen min. Dette er en stor dose av curcumin med alle statister i hele mat.
Jeg kan også få fersk burdock rot, en flott lever og blod rensing urt. En del størrelsen på min finger går i. Dette kalles Gobo i Asia og spises som en grønnsak.
Brennesle sesongen er på der jeg bor og jeg plukke dette fra naturen. De trenger ikke svi deg når du blander dem. Blandingen inaktiverer stikket og den naturlige mineraler og anti-inflammatorisk handling gjør du en kraft av god og undertrykker allergi også. I går en håndfull. De er gode tørket
Du kan også kutte opp rå gulrøtter eller selleri
Her er nøkkelen:.. Jeg satt i alle slags andre ting i henhold til humøret mitt og det som ser på meg ut av skapet.
eneste begrensningen er fantasien og din voksende kunnskapsnivå.
leke med den. Du vil spare hundrevis av dollar i kosttilskudd og legemidler.
Tilsett vann og kjør til en glatt, legge kaldt eller varmt vann (mandelmelk usøtet er også fine) som nødvendig for å oppnå ønsket konsistens.
<
Denne blandingen, tatt til frokost eller på et annet tidspunkt, er en utmerket næringsstoff måltid og et godt tolerert leveringssystem for store mengder næringsstoffer br> Hvis du har mer enn du trenger til frokost spare litt til senere. og helbredende urter.
Ha det gøy og vite at du reduserer betennelse, oksidasjon og smerte.
