Trim Kolesterol Link - Eksisterer det

For år har vi hørt folk si at for å unngå de skadelige effektene av dårlig kolesterol du trenger for å være involvert med noen form for trening?. Øvelsen kolesterol koblingen har vært en løpende mottoet fleste helseeksperter. Men sannheten til denne saken ikke er klarlagt før fordi de fleste studier omfatter to faktorer på samme tid; en er trening og den andre er slanking.
grunn av dette, fant forskerne det svært vanskelig å finne demarkasjonslinjen hvor en faktor begynner å påvirke kolesterolet og den andre ikke. Heldigvis var det en studie som endelig stilnet debatten om trening som en avskrekkende av kolesterol knyttes hjertesykdommer. Ekspertene i studien uttalte at trening øker nivået av High Density Lipoprotein. Dette betyr at med trening, blir kolesterol mer luftig og stor og dermed gjør det lettere for kroppen å skille ut. Du ser problemet med kolesterol er hvis det er av low-density lipoprotein type eller LDL.
Fordi de er for liten, kan den finne sin vei gjennom veggene i blodårene og hjertet hvor det vanligvis akkumulerer og begynner å skade kroppen din. Med en god del trening, er disse ldls flyttet fra blodet til leveren gjennom enzymer, som blir stimulert gjennom trening. Som nevnt tidligere, blir den kolesterol større med flere oppgaver fordi de proteiner som binder seg med kolesterol blitt større på grunn av øvelsen. Denne situasjonen vil gjøre HDL bære mer kolesterol i dem og skylle den ut av systemet.
Nå som vi har etablert koblingen mellom trening og kolesterol, er det neste store spørsmålet hvor mye trening skal gjøres. Ekspertene på dette feltet er enige om at minst tretti (30) minutter med moderat trening hver dag hver uke vil bidra til å gjøre kroppen din en effektiv maskin i kampen mot de skadelige effektene av kolesterol. I tillegg til dette har det også blitt foreslått at selv akkumulert mengde fysisk aktivitet i løpet av dagen er bra for folk som lider av fedme eller overvekt. Så hvis du er hjemme kompis, så kan du klippe stillesittende liv bare ved å gjøre noen ren gamle husarbeid hvis du ønsker å behandle ditt hjerte og kroppen din godt. Interessant å merke seg, er at i den samme studien har det vist seg at å øke intensiteten på trening som å legge til jogging, rask gange, vektløfting og andre har en direkte sammenheng til høyere HDL. Forskerne har derfor konkludert med at moderat trening vil hjelpe deg, men mer trening vil definitivt forsegle avtalen.
Kjenner disse fakta på hånden, er det nå tid for deg å velge en type trening som passer din smak. Det må være noe som vil holde deg å gjøre det hele tiden, og i minst 30 minutter hver dag. Gå videre leke med hunden i parken eller rampe opp hagearbeid ferdigheter så lenge det øker nivået av fysisk aktivitet i hver dag, vil det sikkert hjelpe i kampen for en full helse. Husk at å gjøre noe er bedre enn ingenting, og gjøre mer er absolutt best.