Å få de perfekte Six Pack Abs

The abs er ett område av den menneskelige anatomi så langt som kroppen er opptatt som synes å være en bransje på sin egen rett. Toning abs, å få disse seks pakker, redusere størrelsen er noen av de tingene folk vil egentlig aldri blir lei av å høre eller se og lese om. Dette er sannsynligvis fordi det er et område av kroppen vår at endringer kan skje nesten umiddelbart. Bare ta i et tungt måltid, og du vil se en umiddelbar bule. Gjør som konsekvent for en uke og legge til minst to bokser øl om dagen, og du ville som den personen i speilet "hvem er du?" Så du kan enten ha en svulmende eller flubbing magen og du er ute etter å utvikle disse abs muskler . Det er minst to ulike tilnærminger kan du adopt.You kan bestemme seg for å gå veien for utøveren som ønsker å utvikle sin utholdenhet evne og gjøre noen virkelig intensive øvelser følgende rutiner vi er i ferd med å diskutere. Forskjellen her er i frekvensområdet fordi du trenger å gjøre flere repetisjoner, og det kan være alt fra fire til seks ganger i uken, og resultatene vil være nesten like immediate.Then det er langsom tilnærming som til slutt vil gi din abs som surfebrett utseende. Noen av abs øvelser du kan gjøre vil være rettet mot visse muskler i abs area.You vet kanskje ikke dette, men magen har flere muskelbunter, og hvis du ikke får den rette det ville være vanskelig å selv vite hvordan du gå om toning dem. • rectus abdominus er muskelbunten av abs som produserer det som er kjent som de seks pakker. Dette er det området som gir inntrykk av muskler og gir også styrke til denne regionen av kroppen din. Av det og på begge sider har vi det som kalles obliques og noen ville vite det som "love håndtere 'arbeider med dem å legger til den generelle utseendet på magen. • Et velkjent øvelse på abs er det som kalles bekken tilter. Det er det første du bør konsentrere seg om å mestre og når dette er gjort andre blir ganske lett å følge through.It er vitenskapelig bevist at denne øvelsen fungerer for å utvikle abs, rectus livet og obliques.Do dette i støttes skjema ved å ligge på ryggen med knærne bøyd i en nitti graders vinkel. Deretter løfter opp beina med knærne spredt fra hverandre til beina er like over hips.Tilt bekkenet oppover stramme magemusklene mens exhaling og sørge for at korsryggen er flatt på bakken. Du må sørge for at det de riktige musklene som det av magemusklene som er strammet og jobbet på. • Sykkel Crunches er en annen svært populær øvelse for magemuskler. Det hevdes den mest effektive og deres er forskning for å sikkerhetskopiere det og de samme forskningsresultater også hevdet at det var den nest beste øvelsen for å adoptere når de jobber på obliques. Det kom også inn andre for mest mulig effektiv obliques øvelse. For å gjøre øvelsen, starter hviler på gulvet på ryggen og få opp armene bak hodet slik at hodet hviler på håndflatene. Så gjør som om du ønsker å gjøre albuene på hver side av hodet til å berøre trekke dem nærmere ørene, slik at skuldrene er opp fra bakken. Du bør opprettholde denne posisjonen gjennom hele exercise.Then med ryggen fortsatt flatt på bakken strekningen du høyre ben tilstrekkelig stramt og vri begge skuldrene til ansikt høyre og deretter bytte ved å strekke det andre benet på samme måte og vri skuldrene mot igjen. • med de to foregående øvelsene, var det egentlig ikke behov for noen annen hjelp eller trening verktøy, men med øvelse ball crunches, ville du trenger øvelsen Ball.Just ligge på ballen som om det er gulvet med to føttene godt plassert på gulvet. Knærne av nå ville ha bøyd bare se til at det er på nitti grader. Deretter går som om du gjør sit ups, og du komme og sitte på ballen før du lener deg tilbake sakte på ballen. Pass på at det er den abs at du føler de tightnessThese øvelser innlemmet i abs program