5 Fordeler med høy intensitet intervall Training
Høy intensitet intervalltrening eller HIIT refererer til noen form for trening som veksler mellom faste perioder på mindre kraftfull aktivitet og intense utbrudd av aktivitet. For eksempel, sprinting i et minutt etterfulgt av å gå i to minutter er et eksempel på en HIIT trening. Denne teknikken kan gjentas fem ganger for en 15 minutters Jim Stoppani HIIT 100 treningsøkt
Dette høres kanskje for enkelt til å være sant, men les videre for å lære denne effektive treningen kan nytte for deg.
1. Det er effektiv
Jim Stoppani HIIT 100 treningsøkter er svært effektiv og ideell for de som har en travel timeplan. Uansett om du ønsker å benytte deg av lunsjpausen for en kort treningsøkt, eller om du ønsker å se raske resultater for et raskt nærmer hendelse -. Høy intensitet intervalltreningsprogrammer er veien å gå
Ifølge til den nyeste forskning på denne treningen, så lite som 15 minutter med trening gjennomført tre ganger ukentlig kan gi resultater som er langt bedre enn konvensjonelle metoder for bare jogge på tredemølle!
en 2011 studie presentert på den amerikanske College of Sports Medicine årsmøtet viste at en HIIT for bare 2 uker kan forbedre aerob kapasitet til nivåer tilsvarende som tilbys av 8 uker med utholdenhetstrening.
2. Burns mer fett
Jim Stoppani HIIT 100 treningsøkter forbrenne mer kalorier og få kroppens reparasjonssyklusen for å begynne å jobbe på optimalt nivå. Dette betyr at du fortsetter å forbrenne mer kalorier 24 timer etter en høy intensitet intervall trening trening!
3. Det holder hjertet sunt
Mange mennesker rett og slett ikke kan presse inn i den anaerobe sonen. Den anaerobe sonen er der du føler at du ikke kan puste, og det virker som ditt hjerte vil hoppe ut fra brystet. Men ekstrem trening slik som Jim Stoppani HIIT 100 produserer noen av de mest ekstreme resultater. Ifølge en studie, 8 uker HIIT treningsøkter tillot folk å sykle to ganger avstanden de pleide å gjøre før trening, og dette også mens de opprettholdt sitt tempo.
HIIT treningsøkter også stimulere produksjonen av veksthormon og bidra til å øke stoffskiftet også.
4. Ingen Heavy Equipment er nødvendig
HIIT trening består av løping, hoppe roping, roing, sykling og en rekke andre aktiviteter som slett ikke trenger noe tungt utstyr i det hele tatt. Disse aktivitetene er det best å holde pulsen opp. Det endelige målet for Jim Stoppani HIIT 100 treningsøkter er å presse ditt hjerte til max!
5. Det hjelper miste vekt uten å miste muskler
Alle dere som har tatt opp noen form for en diett for å gå ned i vekt vet at det er svært vanskelig å ikke miste muskelmasse sammen med fett. Mens det er sant at cardio oppfordrer muskel tap, kombinere vekttrening med Jim Stoppani HIIT 100 treningsøkt kan spare dieters fra å miste sine dyrebare muskler.
Denne kombinasjonen av treningen vil primært fokusere på vekttap som følge av Shedding fett !, og ikke muskel
Kilde: Klikk her
