Break The Plateau: Bodybuilding Tips fra Jim Stoppani
Hvis du noen gang har truffet en treningsøkt platå, vet du nøyaktig hvor frustrerende det kan være. Du har kanskje betinget selv å venter fenomenale bodybuilding gevinster hver gang du gikk inn i gym, ofte legger 2-5 lbs eller flere på hver øvelse.
Men til slutt de typer gevinster kommer sliping stoppet opp. Du vil ofte finne dette er tilfelle når du gjør de samme øvelsene om og om igjen, og løfte de samme vektene samtidig under hver treningsøkt. Hvis det er én ting musklene hater som hindrer dine bodybuilding mål blir oppnådd, er det rutine. Muskler krever spontanitet. Hver treningsøkt trenger å legge til variasjon. Hvert sett behov for å gå 110% lenger enn den tiden du gikk før. Jim Stoppani har vært en utrettelig forkjemper for å endre opp treningen rutine, og tilbyr mange nyttige tips for å bryte noen platå og ta dine bodybuilding mål til neste nivå
Her er bare noen få.
1. Tren med en rekke opplæringsprogrammer:
Jim Stoppani har skrevet en rekke guider og øvelser for profesjonell bodybuilding og amatører entusiast alike. Ikke bare gjør "Back og Bis" en dag fulgt opp av "Bryst og Tris". Det er viktig å mikro-target hver muskelgruppe under treningsøktene.
I stedet prøve et program som "Seks uker til syke Arms" for å virkelig spikeren dine biceps, triceps og underarmer, og følger opp med et annet program målretting kiste. Ved å planlegge dine rutiner et par uker ut, kan du legge større intensitet til musklene du fokuserer på å bryte noen trening platåer du har i din trening
2. Legg variasjon til hver øvelse.
< p> jeg har plukket opp en rekke tips og teknikker fra Jim Stoppani som virkelig fokuserer på å nå muskel svikt under hvert sett. En av dem er å fokusere på negative reps. Når jeg sprengningsarbeid mine biceps jeg ikke bare holde fast med det samme 8-12 rutine. I stedet, når jeg nå muskel svikt Jeg skal ha min spotter hjelpe vektene opp og sakte strekke vekten tilbake til startposisjon.
Ved å fokusere på det negative rep etter å ha nådd muskel svikt, kan du være trygg på at du var presser muskelen mer enn 100% i løpet av treningen. Dette utløser muskel bygging stimuli må du fortsette å gjøre gevinst utover et treningsplatå
3. Legg Tillegg til treningen rutiner.
Supplement forskning for kroppsbygging har kommet en lang vei fra bare å blande noen whey protein og sprinkling i noen kreatin. En av grunnene til at du kan treffe en trening platå er at muskelfibrene er rett og slett ute energi og kan ikke lenger skyve utover de 1 eller 2 sett ekstra hver trening. En god pre workout bodybuilding supplement kan utgjøre forskjellen mellom tregt å bli sittende fast på den samme vekten i løpet av hver øvelse versus konsekvent legge noen pounds mer hver uke. Din trening fremgang bør kunne vise konstant forbedring hvis musklene blir matet den rette blandingen av næringsstoffer.
4. Spis et riktig kosthold
Kanskje når du var 16 du var i stand til å stadig ting ansiktet med junk food mens de fortsatt bor i perfekt form. Men de dagene er lange er over når du treffer 20-årene, og kroppen din er ute riktig mengde makronæringsstoffer i hvert måltid. Erfarne bodybuilding entusiaster vet at uansett hvor mye du trener, kommer du ikke til å se noen gevinst med mindre du spiser riktig. . Jim Stoppani bodybuilding har masse forskning og vitenskapelige tips om hva slags mat du må spise for å konsekvent vise resultater
Kilde: Klikk her
