Tips For Performing Kabel krysser Riktig Way
Hvis du ønsker å bygge muskler, må du vite hvordan. Det er et hav av informasjon på nettet som er vanskelig å navigere for enda en ekspert, så hvordan har du tenkt å finne den beste informasjonen tilgjengelig? Du kan starte med denne artikkelen som den er full av råd som er tid-testet og nøyaktig, så fortsett å lese og lære så mye du kan!
Hvis du ønsker å bygge mer muskelmasse, prøve å gjøre mindre repetisjoner av heaver vekter. Du må øke vekten gradvis, og forsøker å løfte den tyngste som du muligens kan for minimum fem repetisjoner. Du kan starte med denne artikkelen som den er full av peptider UK råd som er tid-testet og nøyaktig, så fortsett å lese og lære så mye du kan!
Mens bygge muskler vanligvis tilsvarer en økning i vekt, du bør ikke bli overrasket om den totale vekten ikke øker. Din mangel på netto vektøkning kan enkelt tilbakeføres til vekttap forårsaket av en nedgang i kroppsfett utligne muskel gevinst. Det finnes ulike verktøy og teknikker som sporer kroppsfett tap. Du kan bruke dem til å gjøre rede for dette.
Hvis du virkelig ønsker å begynne å få muskler, bør du vurdere å få en trener. En trener er en ekspert, og har trolig vært der du er nå. Spør en trener om hva slags øvelser er best, hva slags kosthold du bør ha og hvor ofte du bør være på treningsstudio. Trenere kan være en stor kilde til informasjon og motivasjon, slik at du kan møte din egen muskel bygningen mål.
Ikke glem om livet utenfor treningsstudioet. Mens bygge muskler er en stor mål med mange fordeler, husk at livet går videre. Noen som prøver å bygge muskler synes å glemme andre aktiviteter; få tid til venner og slektninger. Enda bedre, invitere noen av dem til treningsstudio med deg. En godt avrundet liv er et lykkelig liv, og du vil føle deg bedre om å bygge muskler hvis resten av livet ditt er på plass.
Når du gjør en treningsøkt er det viktig å fokusere på bare én øvelse per kroppsdel når du gjør en full-body workout. Dette vil bidra til å sikre at du maksimere din trening og ikke risikere skade. Dette vil også hjelpe deg å fokusere på pusten din og gjør øvelsene riktig.
Når du først begynner å trene, ikke prøv å øke vekten du løfter. I stedet arbeide med å forbedre din utholdenhet ved å gjøre lengre sett eller rett og slett flere sett. Når du trener blir enklere, kan du begynne å legge vekt eller prøver vanskeligere oppgaver å holde rutinen interessant og utfordrende.
Lær å spise riktig mat for å bygge muskler. Å vite hvilke matvarer for å spise og ikke spise når du prøver å pakke på muskel kan spare deg for mye tid i arbeidet. Hvis du får riktig ernæring, bør du ha noen problemer med å få en betydelig mengde muskel.
Karbohydrater er din venn når streve for å bygge muskelmasse. Når du trener hardt kroppen bruker betydelige mengder karbohydrater drivstoff kroppen din og holder deg gående. Hvis du ikke har nok karbohydrater til drivstoff din trening, vil kroppen bryte ned musklene for protein for å holde deg gående, og du vil miste masse.
Har fornuftige og realistiske forventninger til deg selv. De beste harde legemer er et resultat av mye tid og krefter, så ikke forvent å se ut som en body building verdensmester etter en uke eller to med å jobbe ute. Har en solid og sunn plan og tilegne deg til det over en periode. Du vil se resultater, og gjør det på en sunn og kalkulert måte vil være mye sunnere for deg.
Når du trener for å bygge muskler, bør du ha en godt definert mål i tankene. Tar sikte på å øke antall reps du gjør, er den maksimale vekt som du bruker, eller den totale lengden på treningen. For å virkelig forbedre dine muskler, snarere enn bare utøve dem, må du holde dem konstant utfordret.
Prøv ut delvise reps for å vokse muskler. Denne teknikken innebærer å gjøre reps med et redusert utvalg av bevegelse. Noen ganger blir disse kalt puls reps, og de er gjort på slutten av et sett så snart du treffer feil. Selv om du kanskje ikke har nok styrke til å utføre en fullstendig rep, kan du prøve ut noen delvise reps til du kommer til feil en gang til for å sette mer etterspørsel på musklene dine.
Vurder å bruke strippesett når du trener . Dette innebærer å gjøre så mange reps på en vekt som du kan, og etter å gjøre dette, redusere vekten med opp til tjue til tretti prosent og kommer til å mislykkes igjen. Denne metoden kan hjelpe deg å vokse de sta muskler som bare ikke vil vokse lenger.
Ta en pause innimellom, trenger kroppen din litt tid å komme seg fra treningsøktene dine, slik at den har mulighet til å vokse muskelvev. Dette er grunnen til at den mest effektive metoden for å bygge muskler er å trene for et par dager og deretter ta en fridag.
Pass på at du spiser nok proteinrik mat. Musklene dine trenger protein for å reparere og vokse etter en intensiv treningsøkt. Hvis kroppen ikke får nok protein, vil du finne det umulig å bygge store, sterke muskler og utvikle mager, tonet kroppsbygning som du ønsker.
Resistance trening med vekter er den vanligste måten å bygge muskler og øke styrken. Svakt det oppstår skade på musklene under trening og kroppen reagerer ved svakt å øke størrelsen på muskelen. Jo sterkere muskler kan deretter håndtere den samme arbeidsmengden lettere neste gang. Når motstanden økes, reagerer muskelen ved å øke i størrelse igjen.
Nå som du har lest denne artikkelen, har du hatt en primer på hva det tar å bygge muskler trygt og effektivt.
