HCG-diettplan: Hva er det, hvordan fungerer det, og er det trygt?

HCG-diettplanen kombinerer daglige HCG-doser (injektion, dråper, piller) med en ekstremt lavkalorikost (500 kcal/dag). Opprinnelig fra Dr. Simeons (1954), popularisert på nytt av Kevin Trudeau (2007). Medisinsk konsensus: Ikke anbefalt.

Struktur på den klassiske HCG-dietten

1. Lasting-fase (2 dager): Høy kalori, høyt fett, HCG startes.
2. Vekttapsfase (3–6 uker): 500 kcal/dag: 100 g mager protein (biff, kylling, fisk, reker) x 2, 1 grønnsak x 2, 1 frukt x 2, 1 toast/grissino x 2. Ingen fett, sukker, sterkelse, olje, fløte. Drikk: vann, te, kaffe (uten sukker/melk).
3. Stabiliseringsfase (3 uker): Øk kalorier gradvis, unngå sukker/stivelse, fortsett HCG noen dager.
4. Vedlikeholdsfase: Normal kaloriinntak, unngå «hvite» karbohydrater, jevnlig vekting, «steak day» ved vektøkning > 1 kg.

Hvorfor den virker (kort sikt)

• Ekstrem kaloribeskyttelse (500 kcal) → raskt vekttap (vann, glykogen, fett, muskel).
• Høyt protein (ca. 80–100 g/dag) → reduserer muskeltap noe, øker smetting.
• Ketose (lavt karbohydrat) → demper appetitt.
• Placibo/forventningseffekt av HCG-injeksjon/dråper.

Dokumentert effekt av HCG selv

• Flere randomiserte, dobleblinde, placebokontrollerte studier (1970–90-tallet, og nyere) finner ingen signifikant forskjell i vekttap, fettap, sult, humør mellom HCG og placebo ved identisk 500 kcal kost.
• FDA (USA) har erklært HCG-vekttapsprodukter for ulovlige og svindelforende. Ingen godkjent HCG-legemiddel for vekttap.

Risikoer og bivirkninger

• Næringsmangel (vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer).
• Gallesteiner (raske vekttap + lavt fett).
• Elektrolyttforstyrrelser, arytmier.
• Muskeltap (inkl. hjerte) → lavere hvilemetabolisme.
• Hodepine, tretthet, irritabilitet, hårfald, menstruasjonsforstyrrelser.
• Blodpropp-risiko (HCG-injeksjoner + immobilitet/overvekt).
• Psykologisk: ustabil spiseatferd, risiko for spiseforstyrrelser.

Hvem bør IKKE bruke HCG-diett

• Alle med: diabetes, hjertesykdom, nysykdom, leversykdom, kreft, spiseforstyrrelser, gravide/ammende, barn/ungdommer, eldre med sarkopeni.
• Personer som bruker blodfortynnere, insulin, betablokkere, diuretika.

Sikre, evidensbaserte alternativer

• Moderat kaloribeskyttelse (500–750 kcal under vedlikehold) med høyt protein, fiber, vann.
• Styrketrening for å bevare muskelmasse.
• Atferdsendring (kognitiv terapi, mindful eating).
• Ved BMI > 30 (eller > 27 med komorbiditet): vurdere godkjente legemidler (liraglutid 3 mg, semaglutid 2,4 mg, orlistat) under legeovervåking.
• Kirurgisk behandling (bariatrisk kirurgi) ved BMI > 40 (eller > 35 med komorbiditet).

HCG-diett er en gammel, upåvist, potensielt farlig metode. Velg heller en tilnærming som bygger på fysiologi, evidens og langsiktig helse.